預防前列腺炎最可靠的方法主要有保持良好衛生習慣、避免久坐、規律性生活、適度運動(dòng)、及時(shí)治療泌尿系統感染等。前列腺炎可能與細菌感染、不良生活習慣、免疫力下降等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、尿急、會(huì )陰部疼痛等癥狀。

1、保持衛生習慣

每日清潔會(huì )陰部可減少細菌滋生，建議使用溫和清潔產(chǎn)品避免刺激。排尿后及時(shí)擦拭尿道口，防止尿液殘留引發(fā)感染。內褲應選擇透氣棉質(zhì)材料并每日更換，避免潮濕環(huán)境滋生細菌。對于包皮過(guò)長(cháng)者，需特別注意清潔包皮垢。

2、避免久坐

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )壓迫前列腺導致局部血液循環(huán)障礙。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公室人群可使用環(huán)形坐墊減輕壓力。司機等職業(yè)人群需合理安排休息時(shí)間，避免連續駕駛超過(guò)2小時(shí)。久坐時(shí)可通過(guò)提肛運動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。

3、規律性生活

適度排精有助于前列腺液更新，建議每周2-3次性生活。長(cháng)期禁欲會(huì )導致前列腺液淤積，過(guò)度性生活則可能引起充血。性生活前后需注意清潔，避免不潔性行為。中老年人群可適當減少頻次但不應完全停止。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如慢跑、游泳等可增強免疫力。凱格爾運動(dòng)能強化盆底肌肉，改善前列腺血液循環(huán)。避免長(cháng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕衣物。太極拳等舒緩運動(dòng)適合中老年人群。

5、治療泌尿感染

及時(shí)治療尿道炎、膀胱炎等可防止細菌逆行感染前列腺。出現尿痛、血尿等癥狀時(shí)應就醫，遵醫囑使用左氧氟沙星片、頭孢克肟膠囊等抗生素。慢性泌尿系統疾病患者需定期復查，避免飲酒及辛辣食物刺激。

日常應保持每日飲水1500-2000毫升稀釋尿液，避免憋尿行為。飲食上多攝入西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制辣椒、酒精等刺激性食物。寒冷季節注意腰腹部保暖，定期進(jìn)行前列腺特異性抗原檢查。若出現持續骨盆疼痛或排尿異常超過(guò)1周，建議盡早就醫排查。