對我們來(lái)說(shuō)，平時(shí)看起來(lái)很小，我們對保健起著(zhù)很大的作用，睡覺(jué)浸腳可能已經(jīng)成為很多人的習慣，雖然看起來(lái)很小，但包括大學(xué)的問(wèn)題，很多人都知道浸腳有好處，但其中本來(lái)就不太清楚

在中國，早就有睡前泡腳的習慣。像大文人蘇東坡一樣，主人勸我洗腳睡覺(jué)，倒下不聽(tīng)鐘鼓。民間對睡前浸腳的俗語(yǔ)也有很多。例如，睡前用熱水浸腳，好像經(jīng)常吃補藥，強調了浸腳的保健作用。早上起皮包水，睡前包水，健康長(cháng)壽，百歲不奇怪。包水是指早上開(kāi)始喝水，包皮是指睡前洗腳，早上開(kāi)始喝水和睡前洗腳，是養生保健的好方法養樹(shù)需要根，養人需要腳，說(shuō)明腳對人體的重要性飯后300步，睡前喝湯也指出睡前浸腳的重要性。中醫認為，春天洗腳，升陽(yáng)固脫的夏天洗腳，熱濕可以去除的秋天洗腳，肺濕潤的冬天洗腳，丹田溫暖。以上充分表明睡前用熱水浸泡腳對健康有益。

中醫學(xué)解讀

中醫學(xué)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò )密切相關(guān)，人體五臟六俯在足部有相應的投影，分布有60多個(gè)穴位，睡前用熱水洗足，刺激這些穴位，促進(jìn)血氣運行，調節內臟功能，疏通全身經(jīng)絡(luò )涌泉穴位于足心，是足少陰腎經(jīng)出的井穴。足少陰腎起源于涌泉，終于俞府。根據《靈樞九針十二原說(shuō)》道，出井，出水，注射輸，行為經(jīng)驗，合并。涌泉穴是經(jīng)氣的源頭，也可以說(shuō)是水的源頭?！秲冉?jīng)》說(shuō):腎者，主蟄，主生精填髓，封藏書(shū)，精處也有。其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之太陰，為元氣之根，精神之舍”，由此可見(jiàn)睡前熱水泡腳具有補腎的作用。中醫還認為，腰是腎府腎生髓，腦是髓海，泡腳可以治療腎虛腰痛，民間諺語(yǔ)睡前泡腳，勝過(guò)補藥的科學(xué)性。

現代醫學(xué)解讀

現代醫學(xué)認為，腳是人體的“第二心臟”，腳部有大量神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，還密布著(zhù)許多血管。我國學(xué)者張穎清在研究生物的整體與相對獨立部分之間的相關(guān)性時(shí)，發(fā)現了生物全息律，即生物的組成部分的生物學(xué)特性與生物整體相似。他指出，腳底部從足趾到足跟依次分布著(zhù)人體的頭、頸、上肢、肺、心、肝、胃、十二指腸、腎、小腸、膀胱、下肢等部位的對應區。用熱水泡腳或揉搓腳底時(shí)，其作用會(huì )影響到全身各部分，從而對人體整體實(shí)施調節，達到促進(jìn)睡眠，防治疾病的目的。

首先，熱水有溫和刺激腳部神經(jīng)末梢的作用，可對中樞神經(jīng)系統產(chǎn)生一種良性、溫和的刺激，從而促進(jìn)大腦皮層進(jìn)入抑制狀態(tài)，加快入睡，使睡眠加深。其次，睡前用熱水浸泡腳可以擴大腳毛細血管，加快血液循環(huán)，改善腳下肢血液循環(huán)，提高血管彈性，降低局部肌張力。第三，睡覺(jué)前用熱水浸泡腳可以改善腳的營(yíng)養代謝，促進(jìn)積累的代謝產(chǎn)品(乳酸等)迅速排出，有效消除一天的疲勞。也有研究表明，腳感冒容易感冒，用熱水浸泡腳會(huì )促進(jìn)呼吸道粘膜的變化，因此有頭部感冒腳發(fā)生的說(shuō)法。

泡腳注意事項

睡前用熱水泡腳特別適合冷證，如平素怕冷，手腳涼，伴有慢性腹泄、痛經(jīng)、冠心病、排尿困難等疾病。泡腳后，還可以配合按摩腳底相關(guān)的反射區，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿道反射區等。

熱性病患者不應浸腳，如高熱、出血、口熱舌干等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或者患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別注意水溫，因為這類(lèi)患者容易并發(fā)周?chē)纳窠?jīng)病變，周?chē)纳窠?jīng)無(wú)法正常感知外部溫度，即使水溫高，也容易感知遲純，燙傷。有些人習慣泡腳時(shí)把腳泡得通紅，并認為水溫越高，效果越好。事實(shí)上，浸泡腳的水不應該太熱，最好在40℃左右。另一方面，水溫過(guò)高，腳的血管過(guò)度擴張，人體內的血液流向下肢，容易引起心、腦、腎等重要器官的供血不足，特別是對于患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，水溫過(guò)高，容易破壞腳皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥或破裂。發(fā)育期間的孩子特別注意，用過(guò)熱的水浸泡腳的話(huà)，腳底韌帶會(huì )因為熱而變形、松弛，不利于足弓的發(fā)育，長(cháng)時(shí)間容易誘發(fā)扁平足。

浸泡腳的注意事項:

浸泡腳的時(shí)間最好不要太長(cháng)。泡腳過(guò)程中，人體血液循環(huán)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間過(guò)長(cháng)，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會(huì )涌向下肢，體質(zhì)虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會(huì )發(fā)生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

飯后30分鐘浸腳吃飯后，人體內的大部分血液都流向消化道，飯后立即用熱水浸腳，流向消化系統的血液流向下肢，長(cháng)期影響消化吸收，營(yíng)養不足。因此，最好吃完飯后1小時(shí)再泡腳。

中藥泡腳應使用木盆或搪瓷盆，多患腳后跟疼痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓患者，常用中藥泡腳輔助治療，但不使用銅盆、不刺繡鋼盆等金屬盆，這種盆的化學(xué)成分不穩定，容易與中藥單寧反應，單寧酸鐵等有害物質(zhì)