愛(ài)自己應該從月經(jīng)期間的保養開(kāi)始 生理日保健七不宜
月經(jīng)是女性特有的生理現象，無(wú)需緊張和擔心。但是，此時(shí)體內環(huán)境發(fā)生了重要變化，有些事情要慎重或禁止。
一、拔牙
如果有必要拔掉生病的牙齒，請記住避免生理日。否則，被稱(chēng)為干槽癥的口腔疾病纏住。該病拔牙3~4天后，耳頸出現持續疼痛，可放射到半側頭部，局部淋巴結腫大，低燒，全身不適，食欲下降，開(kāi)口困難，牙槽凝血塊溶解，牙槽骨暴露，壞死等。
口腔科醫生統計，患干槽癥的女性患者中，約60%是經(jīng)期拔牙種植的禍根。
為什么經(jīng)期拔牙會(huì )有這樣的惡果？原來(lái)，女性經(jīng)期唾液中纖維蛋白溶解原來(lái)的前體激活物增加，達到最大值，拔牙后的創(chuàng )面接觸唾液時(shí)，凝血塊過(guò)早破壞，代償性出血影響愈合，細菌乘機入侵，引起槽癥。
二、娛樂(lè )活動(dòng)
經(jīng)期性腺激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、浮腫，聲音發(fā)生變化，聲音發(fā)黑、干燥或沙啞，甚至發(fā)生破裂聲音，聲音低、小、聲音困難，說(shuō)話(huà)容易疲勞。此時(shí)放出聲音唱歌，聲帶過(guò)度疲勞，粘膜下出血等結果多，重者失去聲音，不能說(shuō)話(huà)。
因此，女性在經(jīng)期不歌，發(fā)音時(shí)間也不應該太長(cháng)，以保護自己的發(fā)音器官。
三、運動(dòng)
很多人都有這樣的疑問(wèn)，經(jīng)期可以運動(dòng)嗎？其實(shí)，健康月經(jīng)正常的女性，不僅要鍛煉，還要有助于神經(jīng)系統的平衡，有助于血液循環(huán)和腹肌、骨盆肌肉的收縮和放松，使經(jīng)血排出更加順暢。
性腺的變化必然會(huì )影響免疫系統，精力、體力、抗病能力下降，不應該從事長(cháng)距離慢跑、跳躍、游泳、投擲、按鈕等負荷大的運動(dòng)。最初的3天，盡量減少力量練習，進(jìn)行適量的有氧運動(dòng)，你的運動(dòng)表現從第5天開(kāi)始恢復，持續2周，運動(dòng)能力和變化最明顯，之后有1周的保持期，到第4周運動(dòng)能力下降，體重上升，不必擔心。然后重復開(kāi)始的情況。
生理日盡量減少腿部過(guò)高的練習和腹部練習，增加腹腔壓力不做腹部按摩，生理日有咯血、哮喘、關(guān)節痛等并發(fā)癥者，最好暫停運動(dòng)。
生理日保健七不宜
一、性生活
生理日子宮內膜脫落，子宮腔表面形成創(chuàng )面，性生活時(shí)容易帶入細菌，逆行進(jìn)入子宮，引起子宮腔內感染，發(fā)生附件炎、骨盤(pán)炎。
二、不宜多吃鹽
吃鹽過(guò)多會(huì )增加體內鹽分和水分儲存量，月經(jīng)來(lái)潮前夕會(huì )出現頭痛、興奮、憤怒等癥狀。來(lái)潮前十天應該開(kāi)始吃低鹽食品。
三、不應喝濃茶
濃茶中咖啡因含量高，刺激神經(jīng)和心血管，生理痛、生理日延長(cháng)、經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的單寧會(huì )阻礙鐵的吸收，導致缺鐵性貧血。
四、不應坐浴
月經(jīng)期間宮頸口微開(kāi)，坐浴和盆浴容易使污水進(jìn)入宮腔，生殖器發(fā)炎。
五、不宜穿緊身褲
月經(jīng)期間穿小臀圍緊身褲，會(huì )壓迫局部毛細血管，影響血液循環(huán)，增加會(huì )陰摩擦，容易引起會(huì )陰充血浮腫。
六、不宜高聲唱歌
女性在經(jīng)期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說(shuō)話(huà)，聲帶肌容易疲勞，聲門(mén)不合，聲音嘶啞。
七、敲背
敲腰背后，骨盆進(jìn)一步充血，血流加快，月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期過(guò)長(cháng)。
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