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在月經(jīng)期間不宜吃什么

患者：女，35歲

病情描述:
這陣子我在來(lái)月經(jīng)后經(jīng)常會(huì )出現痛經(jīng)，所以我就想要多注意飲食，在月經(jīng)期間不宜吃什么？
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間不宜吃生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物、含咖啡因飲品等，可能加重痛經(jīng)或導致經(jīng)期不適。建議選擇溫補類(lèi)食物，避免影響經(jīng)血排出或刺激子宮收縮。

1、生冷食物

冰品、冷飲或寒性水果可能引起子宮血管收縮，加重痛經(jīng)癥狀。經(jīng)期可選擇溫熱的紅糖姜茶等飲品幫助緩解不適。

2、辛辣刺激

辣椒、花椒等刺激性食物可能加速盆腔充血，導致經(jīng)量增多。烹飪時(shí)減少辛辣調料，選擇清淡易消化的飲食。

3、高鹽食品

腌制食品、加工肉類(lèi)含鈉量高，易引發(fā)水鈉潴留和乳房脹痛。建議每日鹽分攝入控制在5克以?xún)?，多補充含鉀食物。

4、咖啡因飲品

濃茶、咖啡可能通過(guò)神經(jīng)興奮作用加劇焦慮和乳脹感。經(jīng)期可選擇低咖啡因的花草茶或溫牛奶替代。

經(jīng)期飲食需注意營(yíng)養均衡，適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，避免劇烈運動(dòng)或過(guò)度節食，保持腹部保暖。

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