預防痛經(jīng)首先分辨體質(zhì) 教你秋冬季節預防痛經(jīng)
生理日或生理日前后，出現周期性下腹疼痛和其他癥狀，嚴重者出現嘔吐、面色蒼白、手腳發(fā)冷等癥狀，影響工作和生活者，稱(chēng)為生理痛。痛經(jīng)困擾著(zhù)無(wú)數女性，根據一項調查結果，一成以上的女性朋友受到子宮劇烈收縮形式的缺陷，很多女性吃止痛藥緩解疼痛，咬緊牙關(guān)忍耐，實(shí)際上在平時(shí)的生活中經(jīng)常準備飲食調養和按摩對痛經(jīng)也有良好的療效，沒(méi)有副作用，簡(jiǎn)單易行。接下來(lái)，介紹女性生理痛的健康養生方法，女性在生活中進(jìn)行自我保健，預防生理痛。
在預防生理痛之前，女性必須知道自己的體質(zhì)
生理痛一般分為兩種，一種是原發(fā)性生理痛，意味著(zhù)女性從第一次來(lái)月經(jīng)就伴隨著(zhù)生理痛的狀況，我們通常被稱(chēng)為功能性生理痛，另一種是繼發(fā)性生理痛，這情況經(jīng)常是骨盆器質(zhì)性病變引起的，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是疾病的原因
但是，無(wú)論是什么原因的生理痛，首先要知道女性屬于什么樣的體質(zhì)，從中醫的角度來(lái)看，氣滯血瘀型、寒凝血瘀型、濕熱含結型、氣血虛弱型、肝腎不足型5種形態(tài)所需的生理方式也不同，如何區分自己屬于什么樣的形態(tài)可以從以下條件來(lái)判斷。
氣滯血瘀型:疼痛經(jīng)常伴有腹脹、排便不良、情緒壓力大時(shí)癥狀明顯，經(jīng)前乳房膨脹疼痛、血液循環(huán)差、膚色暗、皮膚干燥、月經(jīng)來(lái)時(shí)可能有血塊。
冷凝血瘀型:平時(shí)喜歡喝冷飲料，四肢容易冷，疼痛時(shí)熱敷緩解，冷風(fēng)痛經(jīng)惡化。月經(jīng)量也很少。
血氣虛弱型:容易疲勞，可能伴有貧血，臉色黃或白，沒(méi)有血色。說(shuō)話(huà)很無(wú)力，很小聲。疼痛時(shí)是綿綿的疼痛，容易頭暈或輕微頭痛。
肝腎不足型:癥狀類(lèi)似血氣虛弱型，月經(jīng)來(lái)時(shí)腰酸，平時(shí)腰酸，月經(jīng)來(lái)時(shí)腰酸。中醫說(shuō)：肝腎同源，肝藏血，腎藏精，腎是先天之本。
女性處理下半身預防秋冬季節痛經(jīng)
1、腰部保溫
女性腰部纖細有魅力，但不僅是風(fēng)景，也是健康敏感的地區。秋冬經(jīng)常穿低腰褲，腰容易涼，下半身容易涼，直接引起女性宮寒。女性子宮寒冷會(huì )引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。
2、保持腹部溫暖
下半身感冒直接引起女性子宮寒冷，除了手腳冷、痛經(jīng)外，性欲薄弱，欲望不足。宮寒引起的淤血，白帶增多，陰道內衛生環(huán)境下降，引起痛經(jīng)、骨盤(pán)炎、子宮內膜異位癥等。因此，做好腹部保溫工作，婦女可以避免許多婦科疾病。
3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通的私處干燥通氣
下半身運動(dòng)不足，骨盆充血，生理痛惡化，心臟和血管也不好，女性乳房下垂。另外，女性陰部多年濕潤，充分通風(fēng)也能減少患婦科疾病的可能性。私處濕氣過(guò)大，霉菌性陰道炎容易引起女性痛經(jīng)。盡量不要使用不透氣的衛生墊。
4、飲食適當，勞逸結合
女性在飲食上成為雜食動(dòng)物，每天吃4種以上的水果和蔬菜，每周吃2次魚(yú)，早飯時(shí)攝取各種谷物和牛奶制品，適當補充纖維素、葉酸、維生素c和維生素e。月經(jīng)期間禁食腥味、冷辣等刺激性食物，可有效預防痛經(jīng)。此外，痛經(jīng)患者應注意經(jīng)期保證足夠的睡眠，并能照常工作和工作。然而，應禁止劇烈運動(dòng)，如打球、游泳、跑步、挑重物等。，以免經(jīng)血過(guò)多或不潮濕，導致血氣損失或血氣運行不暢，導致痛經(jīng)反復發(fā)作。有些白領(lǐng)女性有腹痛者，不能長(cháng)時(shí)間坐在電腦旁邊，適當走路，使血氣暢通。
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