產(chǎn)后預防長(cháng)胖的絕技
關(guān)鍵詞：#產(chǎn)后#長(cháng)胖
肥胖癥是由于身體積聚了太多脂肪，這種脂肪能夠是攝取的糖原轉換的，這就是為何不吃肉也會(huì )胖，生完孩子長(cháng)胖是大部分女士的“致命傷”。
一旦導致產(chǎn)后肥胖，再要想修復之前的苗條可就得費一番時(shí)間了?？墒?，在肥胖癥未來(lái)臨時(shí)防止它，是能夠獲得事倍功半的實(shí)際效果的。為了更好地維持“苗條女身”，“做月子”的女士應竭盡全力保證下列五點(diǎn)：
一、科學(xué)睡眠
生完孩子夜里睡8鐘頭，睡午覺(jué)1小時(shí)，一天的睡覺(jué)時(shí)間就可以確保。睡覺(jué)時(shí)間太多，身體基礎代謝減少，糖原等營(yíng)養元素便會(huì )以脂肪方式在身體積聚導致肥胖癥。
二、母乳喂養
堅持不懈母乳喂養，不僅有益于寶寶成長(cháng)發(fā)育，也可防止產(chǎn)后肥胖。母乳喂養可推動(dòng)分泌乳汁，提升孕媽基礎代謝，將身體不必要的營(yíng)養元素運輸出去。
三、勤奮主題活動(dòng)
順產(chǎn)后三天就可以下床做些輕度主題活動(dòng)，如洗手消毒、潔面、倒沸水等。滿(mǎn)月后，伴隨著(zhù)人體的修復，應堅持不懈每日做體操或健身操等，以降低皮下組織脂肪沉積。
四、飲食搭配適當
女性懷孕期間和生完孩子必須的營(yíng)養成分比平時(shí)多，但要留意飲食搭配有節，一日少吃多餐，準時(shí)開(kāi)展，產(chǎn)生習慣性。食材組成應以高蛋白食物、高維他命、少糖、低脂肪為好。有效配膳，營(yíng)養搭配、精糧與雜糧配搭并適度多吃水果。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：產(chǎn)后瘦身方法
下一篇：多睡覺(jué)有助于減肥
