人體濕氣重可以適量吃薏米、赤小豆、山藥、冬瓜、茯苓等食物，也可以遵醫囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、藿香正氣水、二妙丸、平胃散等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、薏米

薏米具有利水滲濕、健脾止瀉的功效，適合濕氣重伴有水腫、大便稀溏的人群食用。薏米可煮粥或煲湯，但體質(zhì)虛寒者不宜長(cháng)期大量食用。

2、赤小豆

赤小豆能利水消腫、解毒排膿，對濕熱引起的腳氣浮腫、小便不利有一定改善作用。赤小豆可與薏米搭配煮水飲用，但陰虛津虧者慎用。

3、山藥

山藥可補脾養胃、生津益肺，適合脾虛濕盛導致的食欲不振、乏力癥狀。新鮮山藥可蒸煮食用，但大便燥結者應控制攝入量。

4、冬瓜

冬瓜具有清熱利水、消腫解毒的功效，有助于緩解濕熱引起的小便短赤、煩渴癥狀。冬瓜皮利水效果更佳，可連皮煮湯食用。

5、茯苓

茯苓能健脾寧心、利水滲濕，常用于治療脾虛濕困引起的心悸失眠。茯苓可磨粉加入粥中，但腎虛多尿者不宜過(guò)量服用。

二、藥物

1、參苓白術(shù)散

參苓白術(shù)散由人參、茯苓、白術(shù)等組成，適用于脾虛濕盛引起的食欲減退、脘腹脹滿(mǎn)。該藥需用棗湯調服，感冒發(fā)熱患者禁用。

2、香砂六君丸

香砂六君丸含木香、砂仁等成分，能健脾和胃、燥濕化痰，主治脾胃虛弱兼氣滯的濕阻癥狀。服藥期間應忌食生冷油膩食物。

3、藿香正氣水

藿香正氣水具有解表化濕、理氣和中的功效，適用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯的嘔吐腹瀉。酒精過(guò)敏者應選擇無(wú)酒精型制劑。

4、二妙丸

二妙丸由蒼術(shù)、黃柏組成，可清熱燥濕，針對濕熱下注引起的足膝紅腫熱痛。服藥期間應避免辛辣刺激性食物。

5、平胃散

平胃散能燥濕運脾、行氣和胃，常用于濕困脾胃導致的脘腹脹滿(mǎn)、噯氣吞酸。陰虛內熱者不宜使用該藥。

濕氣重人群日常應避免居住潮濕環(huán)境，減少肥甘厚味攝入，適當進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)。飲食需定時(shí)定量，可配合艾灸足三里、陰陵泉等穴位輔助祛濕。若癥狀持續加重或出現發(fā)熱、關(guān)節腫痛等表現，應及時(shí)到中醫科就診，完善舌診脈診等檢查，避免自行長(cháng)期用藥。