踝關(guān)節屬于什么關(guān)節類(lèi)型

博禾醫生
踝關(guān)節屬于滑膜關(guān)節中的屈戌關(guān)節,主要功能是完成足部的背屈和跖屈運動(dòng)。
踝關(guān)節由脛骨、腓骨下端與距骨上端構成,關(guān)節囊前后較薄而兩側較厚,周?chē)许g帶加強穩定性。其結構特點(diǎn)包括關(guān)節面覆蓋透明軟骨、關(guān)節腔內有滑液減少摩擦、可進(jìn)行單一平面的屈伸運動(dòng)。在行走或跑步時(shí),踝關(guān)節需要承受身體重量的數倍壓力,內側三角韌帶和外側韌帶共同維持關(guān)節穩定性。當足部背屈時(shí)距骨前部較寬處進(jìn)入踝穴使關(guān)節更穩固,跖屈時(shí)距骨后部較窄處位于踝穴中則靈活性增加但穩定性降低。日?;顒?dòng)中踝關(guān)節需協(xié)同距下關(guān)節完成內翻外翻動(dòng)作,這種復合運動(dòng)使人類(lèi)能夠適應不同地形。
建議避免長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋或鞋底過(guò)硬的鞋子,運動(dòng)前做好踝關(guān)節熱身,加強腓骨肌群訓練可提升關(guān)節穩定性。若出現反復崴腳或持續疼痛,應及時(shí)就醫排除韌帶損傷或距骨軟骨病變。
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