如何增強肺氣功能

博禾醫生
增強肺氣功能可通過(guò)腹式呼吸訓練、有氧運動(dòng)、中醫調理、飲食調節、環(huán)境改善等方式實(shí)現。肺氣功能減弱可能與慢性呼吸系統疾病、體質(zhì)虛弱、環(huán)境污染等因素有關(guān)。
腹式呼吸能增強膈肌收縮力,提升肺泡通氣效率。具體方法為吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)緩慢收縮腹部,重復進(jìn)行5-10分鐘,每日2次。慢性阻塞性肺疾病患者通過(guò)該訓練可改善血氧飽和度,配合使用沙美特羅替卡松粉吸入劑等藥物效果更佳。
快走、游泳等中等強度有氧運動(dòng)可增加肺活量,建議每周3-5次,每次30分鐘。運動(dòng)時(shí)保持心率在(220-年齡)×60%-80%區間,哮喘患者運動(dòng)前需遵醫囑使用布地奈德福莫特羅粉吸入劑預防支氣管痙攣。
補益肺氣可選用黃芪、黨參等藥材,玉屏風(fēng)顆粒適用于肺氣虛易感冒者,生脈飲可用于氣陰兩虛型患者。艾灸肺俞穴、膏肓穴每周2-3次,配合三伏貼療法能顯著(zhù)改善慢性咳嗽癥狀。
多攝入銀耳、百合等白色食物,其含有的多糖成分能修復呼吸道黏膜。每日保證15克優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,如雞蛋清、鱈魚(yú)等。慢性支氣管炎患者可適量食用川貝燉梨,避免辛辣刺激食物誘發(fā)咳嗽。
使用空氣凈化器降低PM2.5濃度,保持室內濕度40%-60%。職業(yè)性粉塵暴露者須佩戴N95口罩,接觸化學(xué)氣體時(shí)應使用防毒面具。新裝修環(huán)境需檢測甲醛濃度,長(cháng)期超標可能誘發(fā)支氣管哮喘。
建議每日晨起開(kāi)窗通風(fēng),霧霾天減少戶(hù)外活動(dòng)。吸煙者需逐步減量直至戒煙,被動(dòng)吸煙者應遠離煙霧環(huán)境。定期進(jìn)行肺功能檢查,若出現持續咳痰、活動(dòng)后氣促等癥狀,需及時(shí)排查間質(zhì)性肺病等疾病。冬季注意頸部保暖,流感季節前接種肺炎疫苗。保持良好心態(tài),焦慮情緒可能加重過(guò)度通氣綜合征。
可見(jiàn)胸膜凹陷征象
良性肺結節有分葉和毛刺嗎
感冒了能打疫苗么
40歲得了肺泡蛋白沉積癥怎么辦呢
肺不張二十年還能治好嗎
咳嗽禁忌吃什么食物
咳嗽氣管里有痰還有哮鳴聲
氣胸肺萎縮程度
肺結節的良惡性判斷方法
成人改變口呼吸還有用嗎
呼吸衰竭主要癥狀有哪些
過(guò)敏性咳嗽肺功能正常嗎