扭傷了多久才能恢復正常

博禾醫生
扭傷后恢復時(shí)間通常需要7-14天,具體時(shí)間與損傷程度、護理措施等因素相關(guān)。
輕度扭傷表現為局部輕微腫脹和疼痛,關(guān)節活動(dòng)受限不明顯,通常7天內可恢復。此時(shí)需停止活動(dòng)并抬高患肢,48小時(shí)內每2-3小時(shí)冰敷15分鐘,使用彈性繃帶加壓包扎??勺襻t囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑或氟比洛芬凝膠貼膏緩解癥狀,口服布洛芬緩釋膠囊幫助消炎鎮痛。
中度扭傷伴隨明顯淤青和持續性疼痛,關(guān)節穩定性部分受損,恢復需10-14天。除基礎護理外,損傷后72小時(shí)可轉為熱敷促進(jìn)血液循環(huán),使用踝關(guān)節支具限制活動(dòng)范圍。若疼痛持續超過(guò)1周或出現關(guān)節錯動(dòng)感,需進(jìn)行磁共振檢查排除韌帶撕裂??祻推诳蛇M(jìn)行非負重狀態(tài)下的關(guān)節活動(dòng)度訓練,如踝泵運動(dòng)。
扭傷恢復期間應避免過(guò)早負重或劇烈運動(dòng),防止形成慢性損傷。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C,控制高鹽食物攝入以減輕水腫。若14天后仍存在關(guān)節不穩、夜間靜息痛或反復腫脹,需及時(shí)就醫評估韌帶損傷程度,必要時(shí)進(jìn)行康復治療或手術(shù)修復。
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