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骨質(zhì)疏松吃什么蔬菜最好

骨科編輯 醫心科普
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關(guān)鍵詞：#蔬菜#骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松患者可以適量食用西藍花、菠菜、油菜、莧菜、芥菜等蔬菜。這些蔬菜富含鈣、維生素K、鎂等營(yíng)養素，有助于骨骼健康。

一、西藍花

西藍花含有豐富的鈣和維生素K，鈣是構成骨骼的主要成分，維生素K有助于鈣的吸收和利用。西藍花還含有抗氧化物質(zhì)，能夠減少自由基對骨骼的損害。骨質(zhì)疏松患者可將西藍花焯水后涼拌或清炒，避免長(cháng)時(shí)間高溫烹飪導致?tīng)I養流失。

二、菠菜

菠菜富含鈣、鎂和維生素K，鎂能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，維生素K有助于骨骼的形成和修復。菠菜中的草酸可能影響鈣的吸收，建議焯水后再食用。骨質(zhì)疏松患者可將菠菜與富含維生素C的食物搭配，如番茄，以提高鐵的吸收率。

三、油菜

油菜含有較高的鈣和維生素K，鈣能夠增強骨密度，維生素K有助于骨骼的健康。油菜還含有膳食纖維，有助于維持腸道健康。骨質(zhì)疏松患者可將油菜清炒或煮湯，避免過(guò)度烹飪以保留營(yíng)養成分。

四、莧菜

莧菜富含鈣、鎂和鐵，鈣和鎂對骨骼健康至關(guān)重要，鐵有助于預防貧血。莧菜中的鈣含量較高，且草酸含量較低，有利于鈣的吸收。骨質(zhì)疏松患者可將莧菜炒制或煮湯，搭配豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物以增強營(yíng)養。

五、芥菜

芥菜含有豐富的鈣和維生素K，鈣能夠增強骨骼強度，維生素K有助于骨骼的形成。芥菜還含有硫代葡萄糖苷，具有抗氧化作用。骨質(zhì)疏松患者可將芥菜腌制或清炒，注意控制鹽的攝入量以避免高血壓風(fēng)險。

骨質(zhì)疏松患者除適量食用上述蔬菜外，還應注意均衡飲食，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D的食物攝入，如魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)和奶制品。適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受陽(yáng)光照射以促進(jìn)維生素D的合成。避免吸煙和過(guò)量飲酒，減少碳酸飲料的攝入。定期進(jìn)行骨密度檢查，遵醫囑補充鈣劑或抗骨質(zhì)疏松藥物，以維持骨骼健康。

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    • 亞甲炎最怕三種蔬菜
    回答：亞甲炎患者應避免食用卷心菜、花椰菜和芥菜，這些蔬菜可能干擾甲狀腺功能。亞甲炎是一種甲狀腺炎癥，通常由病毒感染或自身免疫反應引起，癥狀包括頸部疼痛、發(fā)熱和甲狀腺腫大。治療上，針對炎癥可使用非甾體抗炎藥如布洛芬或對乙酰氨基酚，嚴重時(shí)需使用糖皮質(zhì)激素如潑尼松。飲食上，避免上述蔬菜有助于減少甲狀腺功能的進(jìn)一步干擾，同時(shí)增加富含硒和鋅的食物如巴西堅果和南瓜籽，有助于甲狀腺健康。 1. 卷心菜、花椰菜和芥菜中含有硫氰酸鹽，這種物質(zhì)可能抑制甲狀腺對碘的吸收，進(jìn)而影響甲狀腺激素的合成，對于亞甲炎患者來(lái)說(shuō)，這可能導致癥狀加重或甲狀腺功能進(jìn)一步受損。 2. 亞甲炎的病因多樣，包括病毒感染如流感病毒或柯薩奇病毒，以及自身免疫反應如橋本甲狀腺炎。這些因素導致甲狀腺組織發(fā)生炎癥，引發(fā)局部疼痛和全身癥狀如發(fā)熱和乏力。 3. 治療亞甲炎時(shí)，藥物選擇需根據病情嚴重程度。輕癥患者可使用非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥，重癥患者則需使用糖皮質(zhì)激素以控制炎癥反應。此外，定期監測甲狀腺功能，調整治療方案，確保甲狀腺激素水平穩定。 4. 飲食調整在亞甲炎管理中占有重要地位。除了避免上述三種蔬菜，患者還應增加富含硒和鋅的食物攝入。硒有助于甲狀腺激素的代謝，鋅則參與甲狀腺激素的合成。同時(shí)，保持均衡飲食，避免過(guò)度攝入碘，以免加重甲狀腺負擔。 亞甲炎患者應通過(guò)合理飲食和藥物治療共同管理病情，避免食用可能干擾甲狀腺功能的蔬菜，同時(shí)增加有益于甲狀腺健康的營(yíng)養素攝入，定期監測甲狀腺功能，及時(shí)調整治療方案，確保甲狀腺健康穩定。
    孩子消化不良，吃的蔬菜不消化
    回答：當孩子出現消化不良的情況，比如頻繁嘔吐、腹瀉或便秘時(shí)，可能是因為他們的胃腸道功能還不夠成熟。為了幫助緩解這些癥狀，家長(cháng)可以嘗試一些方法，比如調整飲食和喂養方式。比如，選擇一些容易消化的食物，避免過(guò)量進(jìn)食，并確保飲食的平衡性，這些都是有效的策略。 1、選擇易消化的食物：可以給孩子準備一些軟爛的食物，例如米粥、面條和蒸蛋，這些都比較容易被消化。避免讓孩子食用辛辣、油膩或刺激性強的食物，因為這些可能會(huì )加重胃腸的負擔。 2、分次喂食：嘗試將每天的食物量分成多次小餐，這樣可以減少每次進(jìn)食對胃腸的壓力。每餐少量而頻繁的喂養方式，可以幫助孩子更好地消化吸收。 3、控制進(jìn)食量：避免讓孩子一次性吃得過(guò)多，因為這會(huì )增加胃腸的負擔，導致消化不良。適度的進(jìn)食量有助于胃腸道的正常運作。 4、保證飲食平衡：為孩子提供均衡的營(yíng)養，確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，同時(shí)要注意水分的攝入，保持身體的水分平衡。 5、定期體檢：定期帶孩子去醫院檢查身體狀況，以便及時(shí)發(fā)現和處理消化不良的問(wèn)題，并根據醫生的建議調整飲食和生活習慣。 在日常生活中，也可以通過(guò)以下方式預防消化不良。每天定時(shí)定量地喂養孩子，保持規律的飲食習慣；鼓勵孩子多參加戶(hù)外活動(dòng)，增強體質(zhì)，促進(jìn)腸胃的正常蠕動(dòng)；保持良好的情緒，因為心情愉快有助于消化系統的正常運作。 孩子的健康成長(cháng)需要家長(cháng)細心的觀(guān)察和科學(xué)的喂養策略。通過(guò)合理的飲食調整和生活習慣的改善，可以有效地預防和緩解孩子的消化不良問(wèn)題，確保他們健康快樂(lè )地成長(cháng)。
    支氣管擴張吃啥蔬菜
    回答：蓮藕有敷藥效用.《本草綱目》云:"可以清肺敷藥。"也可以敷藥，支氣管擴張便血患者應當用蓮藕5-10熱水喝。山藥有補肺、潤肺、祛痰的效用?？勺鰹橹夤軘U張癥患者的蔬菜，燉湯擅長(cháng)烹制。紫菜的天性是冷的，味道是甜的。有清肺熱涼血的效用。因此，它特別適合于咳、吐黃痰
    出現骨質(zhì)疏松是因為患有甲亢?jiǎn)?/div>
    回答：考慮不是的，骨質(zhì)疏松主要是由于骨骼內的鈣質(zhì)流失，或者是鈣質(zhì)攝入不足引發(fā)的。屬于一種比較常見(jiàn)的疾病，患病后的主要癥狀表現為，佝僂病、容易骨折、牙齒松動(dòng)等?；颊呖梢赃x擇服用補鈣的藥物，搭配維生素D類(lèi)的藥物進(jìn)行治療。平時(shí)還需要綜合飲食方面去改善，多吃高鈣的食物。并且需要多曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣質(zhì)在體內快速的吸收。
    久坐族一定要多吃這些蔬菜
    回答：萵苣：具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預防便秘。 空心菜：含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。 韭菜：有"洗腸草"之稱(chēng)，它含有較多的粗纖維，且比較堅韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。 菠菜：菠菜性涼、味甘，有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。 紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。 白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
    骨質(zhì)疏松患者需要補充哪些營(yíng)養素
    回答：骨質(zhì)疏松患者需要補充充足的鈣、維生素D，包括蛋白質(zhì)，有些患者不太注重蛋白質(zhì)的攝入，其實(shí)蛋白質(zhì)也是骨營(yíng)養非常重要的物質(zhì)，它是骨基質(zhì)形成中的一個(gè)重要的營(yíng)養元素，所以每天大概攝入就是0.8到1克每公斤體重的蛋白質(zhì)的含量。大概牛奶在300毫升左右，同時(shí)還應適當攝入雞蛋、肉類(lèi)，維生素D如果有充足的日照的話(huà)，其實(shí)是不需要額外地去補充，我們每天大概需要800到1000單位的維生素D，如果我們保證每個(gè)星期能有兩天曬太陽(yáng)，每次曬太陽(yáng)能夠在30分鐘，其實(shí)就能夠就保證我們這個(gè)維生素D的量了。
    引起骨質(zhì)疏松癥的原因
    回答：骨質(zhì)疏松可以分為兩大類(lèi)：一類(lèi)是原發(fā)性的骨質(zhì)疏松，這主要見(jiàn)于絕經(jīng)期的婦女和超過(guò)65歲以上的老年男性。第二大類(lèi)是由于病人有其他的疾病或者因為有其他的疾病要吃藥，這些藥物引起的骨質(zhì)疏松。這一類(lèi)叫繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。能引起骨質(zhì)疏松的疾病有：一個(gè)是內分泌代謝性疾??；第二個(gè)是結締組織病，也就是系統性紅斑狼瘡類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等第；三類(lèi)是各類(lèi)的慢性的腎??；第四類(lèi)是消化道的各種慢性疾??；第五是血液科的血液系統的一些疾??；第六類(lèi)是神經(jīng)系統的疾病，造成病人的截癱、偏癱，這類(lèi)病人也容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
    什么是骨質(zhì)疏松有什么癥狀
    回答：骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因造成骨密度和骨質(zhì)量下降，骨微結構發(fā)生改變，骨脆性增加，從而導致骨骼系統發(fā)生骨折的全身性疾病。骨質(zhì)疏松癥的話(huà)主要有三大臨床表現，最主要的表現第一個(gè)就是疼痛，病人表現的形式可能是腰背的酸痛或者是全身的酸痛；第二個(gè)問(wèn)題就是脊柱的變形，有很多老年人就表現在駝背或者身材變??；第三個(gè)就是骨折，這種骨折多半是非暴力性的或輕微的外力造成病人發(fā)生骨折，骨折的部位多半表現在胸錐，腰椎，髖部或者橈骨遠端，以及肱骨近端造成的骨折。
    骨質(zhì)疏松容易發(fā)生在人體哪些部位
    回答：骨質(zhì)疏松容易發(fā)生在人體哪些部位？ 1骨質(zhì)疏松可以發(fā)生于全身的骨骼，常見(jiàn)的部位主要是在椎體，比如腰椎，胸椎以及髖關(guān)節雙側的股骨頸，下肢的長(cháng)骨； 2骨質(zhì)疏松患者骨折的部位也往往集中在這幾個(gè)部位，下肢相對于椎體不是最常見(jiàn)的骨質(zhì)疏松的發(fā)病部位，椎體是最容易出現變形和骨折的部位； 3骨質(zhì)疏松引起的骨折，出現腰背部骨頭的疼痛或者是肌肉的疼痛，一定要來(lái)醫院來(lái)檢查一下，查清楚病因才能進(jìn)行針對性的治療。
    原發(fā)性骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性骨質(zhì)疏松有什么區別
    回答：原發(fā)性骨質(zhì)疏松是指由于增力或者是絕經(jīng)由骨骼本身的代謝異常。導致的骨量下降骨微結構的改變，以至脆性增加而發(fā)生骨折的。這樣一類(lèi)的骨質(zhì)疏松的疾病而繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，它是指有一些慢性疾病或者是有一些影響骨代謝的藥物所導致的骨量的下降，骨微結構的損害而發(fā)生的骨質(zhì)疏松，它的區別是原發(fā)性。骨質(zhì)疏松是最常見(jiàn)的多見(jiàn)于老人和絕經(jīng)后的女性，而繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松可以發(fā)生在任何年齡，或者是男性女性都可以發(fā)生，還有一個(gè)區別是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，它都有它原發(fā)病或者服藥的病史，因此通過(guò)臨床的問(wèn)診，或者是檢查來(lái)找到它的原發(fā)病。在處理的時(shí)候除了處理骨質(zhì)疏松之外，還要注意對其原發(fā)病或者是服用藥物的一個(gè)情況進(jìn)行一個(gè)改善。
    骨質(zhì)疏松發(fā)病率高嗎
    回答：骨質(zhì)疏松發(fā)病率目前在我國還是非常高的。因為我國現在老齡化特別嚴重，我國年齡在50歲以上的人口已達到了2.1億，65歲以上已經(jīng)達到了1.4億。所以，隨著(zhù)人口老齡化的加重，骨質(zhì)疏松的患病率也是越來(lái)越高，在最早期的流行病學(xué)調查中，就曾經(jīng)有過(guò)統計，我國50歲以上的人群的骨質(zhì)疏松發(fā)病率，女性是20.7，男性呢是14.4，這是較早的數據，現在這么多老年人口，所以骨質(zhì)疏松的患病率會(huì )更高，雖然沒(méi)有明確的數據統計，但我們可以從整體人群來(lái)推測它的患病率還是非常高的，也是我們現在非常需要重視的。
    骨質(zhì)疏松和缺鈣的區別
    回答：骨質(zhì)疏松和缺鈣是兩個(gè)概念，缺鈣是導致骨質(zhì)疏松的一個(gè)非常重要的因素，缺鈣在人體生長(cháng)過(guò)程中，從小到老各個(gè)年齡階段都可以出現缺鈣。 進(jìn)入青少年時(shí)期，如果還沒(méi)有有效的補充這個(gè)鈣，佝僂病就會(huì )逐漸發(fā)展，就會(huì )出現一些骨骼發(fā)育的畸形。 中老年人缺鈣就容易導致骨質(zhì)疏松了，所以不是一個(gè)完全一樣的鈣，但是缺鈣是可以導致骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松指的是人體骨骼的一個(gè)缺鈣，而不是人體全身的一個(gè)缺鈣，像骨質(zhì)疏松的病人驗血，往往血鈣并不低，因為骨頭里的鈣都流到血里了，查血鈣它并沒(méi)有出現低鈣血癥，驗血鈣水平一點(diǎn)也不低，但是骨骼已經(jīng)出現骨質(zhì)疏松。 骨質(zhì)疏松分為兩個(gè)主要的因素，一個(gè)是骨礦含量的下降，另外一個(gè)就是這個(gè)骨的強度下降，所以的話(huà)骨質(zhì)疏松的患者往往是缺少鈣和磷。
    預防骨質(zhì)疏松應該采取怎樣的運動(dòng)方式
    回答：預防骨質(zhì)疏松需要運動(dòng)方式主要是有氧運動(dòng)和抗阻力的運動(dòng)，包括慢跑、行走都是抗阻力的運動(dòng)，因為它需要一定的負重，如果不負重的話(huà)起不到抗骨質(zhì)疏松的治療。老年人常見(jiàn)的打太極拳運動(dòng)，既是有氧運動(dòng)，又是抗負重的運動(dòng)，同時(shí)對關(guān)節也有好處，所以建議打太極拳運動(dòng)。負重運動(dòng)和抗阻力運動(dòng)，可以有效的練習肌肉，減少跌倒的發(fā)生，但是一些對抗性的運動(dòng)，比如說(shuō)踢足球、打籃球是不建議的，因為這些運動(dòng)容易導致骨折。
    骨質(zhì)疏松治療后多久復查
    回答：骨質(zhì)疏松治療后需要通過(guò)觀(guān)察來(lái)調整藥物，一般建議骨質(zhì)疏松治療后，三個(gè)月的時(shí)候，來(lái)查血鈣和24小時(shí)的尿鈣，以避免服用鈣劑過(guò)量。然后治療骨質(zhì)疏松后半年到一年的時(shí)間，建議復查骨密度，來(lái)觀(guān)察治療的效果。如果骨密度升高的不是特別明顯，建議換一種藥物來(lái)治療。如果骨密度有進(jìn)行性的升高，那就可以繼續治療，所以它的復查期限是三個(gè)月和半年一次，當然不建議過(guò)早的來(lái)復查骨密度，短期是沒(méi)有任何效果的，并不能看到任何變化。
    骨質(zhì)疏松癥的常見(jiàn)誤區有哪些
    回答：骨質(zhì)疏松癥是個(gè)增齡性疾病，就是因為現在社會(huì )已經(jīng)進(jìn)入了老齡化階段，骨質(zhì)疏松的早期沒(méi)有任何臨床表現。到了這個(gè)后期就出現臨床表現的時(shí)候，就是病人出現腰酸背痛，還有就是傷殘的縮短，還有出現脊柱畸畸形，還有出現病理性骨折。這種病理性骨折由于骨質(zhì)疏松的骨密度下降或骨頭強度下降造成稍微一點(diǎn)的或碰錯。就出現骨折。這種就是叫做嚴重骨折。所以早期就是沒(méi)有特異的臨床表現，您應該是要考慮您的年齡，比如說(shuō)絕經(jīng)后，還有男性65歲以上的。 如果出現經(jīng)常出現腰酸背痛、脊柱畸形，就應該到醫院做骨密度測定。
    骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)軟化的區別是什么
    回答：骨質(zhì)疏松與骨質(zhì)軟化的區別是什么？ 1骨軟化比骨質(zhì)疏松的原因復雜，骨軟化分兩種情況：一種是在這個(gè)嬰幼兒期叫佝僂病，是由于維生素D缺乏引起來(lái)的，骨骼的礦化不足，導致的骨骼的畸形；另一種是在成年人，不僅僅是維生素D的缺乏，還伴隨有其他的礦物質(zhì)的缺乏，叫做低齡骨軟化癥； 2骨軟化是引起骨質(zhì)疏松的原因之一，在治療骨質(zhì)疏松的同時(shí)還要補充磷和其他礦物質(zhì)的原料； 3骨質(zhì)疏松的患者骨折以后，出現骨骼的變形是比較多，骨軟化的病人沒(méi)有骨折的前提條件下，自然地出現了骨骼的變形。
    長(cháng)期飲茶會(huì )導致骨質(zhì)疏松嗎
    回答：長(cháng)期飲茶可能會(huì )發(fā)生骨質(zhì)疏松。因為茶可能會(huì )導致胃腸道內部的鈣質(zhì)吸收受到阻礙，久而久之就會(huì )因為缺鈣而引起骨質(zhì)疏松，不過(guò)也并不是所有的長(cháng)期喝茶的患者都會(huì )出現此類(lèi)疾病。以下幾種飲茶方式對鈣吸收影響較大： 第一、長(cháng)期喝濃茶，就容易使胃腸道內部的鈣質(zhì)跟茶葉當中的一些物質(zhì)產(chǎn)生沉淀，繼而引起鈣質(zhì)不能夠被有效吸收，導致缺鈣，造成骨質(zhì)疏松。 第二、經(jīng)常在飯后喝茶，對鈣的吸收影響相對比較大，易導致骨質(zhì)疏松。 第三、長(cháng)期大量地喝茶，也易引起骨質(zhì)疏松。
    骨質(zhì)疏松會(huì )引起腰疼嗎
    回答：骨質(zhì)疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質(zhì)量的下降，骨微結構的破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的全身性的疾病。50%以上的骨質(zhì)疏松癥的患者會(huì )出現疼痛的癥狀，腰椎和髖部都是最早發(fā)生骨質(zhì)疏松的部位，所以很多骨質(zhì)疏松的患者，在患病初期都會(huì )出現腰痛的癥狀。疼痛沿著(zhù)脊柱向兩側擴散，仰臥或者坐位時(shí)疼痛減輕，直立時(shí)或后伸、久坐、久立時(shí)疼痛會(huì )加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重，彎腰、肌肉運動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。 骨質(zhì)疏松的危害是很大的，除了引起腰椎的疾病，出現腰疼痛等癥狀，還可以導致胸腔變形，從而進(jìn)一步影響呼吸道、胃腸道的功能，因此當出現骨質(zhì)疏松引起腰疼時(shí)，要注意及時(shí)檢查，對癥治療。
    骨質(zhì)疏松骨密度檢查的方法有哪些
    回答：骨密度檢查的方法常用的有四大類(lèi)，第一類(lèi)、就是雙能X線(xiàn)骨密度的檢查，這是最常用的也是目前診斷骨質(zhì)疏松的金標準，用于骨質(zhì)疏松的診斷和療效的評估；第二類(lèi)、是超聲骨密度的檢查，超聲骨密度的檢查它的特點(diǎn)是方便便攜沒(méi)有設限，但目前超聲骨密度只能用于骨折風(fēng)險的篩查，而不能用于診斷和療效監測；第三類(lèi)、QCT，也就是定量的計算機斷層技術(shù)，它測到的是體積骨密度，優(yōu)點(diǎn)是可以把松質(zhì)骨和皮質(zhì)骨分開(kāi)測量，因此對于DEXA骨密度診斷困難或者是需要療效監測的時(shí)候就可以用到QCT，但由于QCT目前沒(méi)有統一的標準，因此還不能用于診斷；第四類(lèi)、外周QCT，也就是外周定量計算機斷層技術(shù)，他看到的是外周的一個(gè)體積骨密度，可以用來(lái)預測髖部骨折的風(fēng)險，但目前不能用于診斷和療效監測。
    骨質(zhì)疏松癥吃什么能夠補鈣
    回答：膳食指南推薦所有的患者都應該均衡膳食，骨質(zhì)疏松的患者也不例外，不建議患者暴飲暴食，這樣反而會(huì )引起鈣的丟失，建議多吃堅果類(lèi)的食物，豆制品奶類(lèi)，蛋白質(zhì)類(lèi)的一些食物，這樣有利于鈣的補充，不建議吃大量的蛋白質(zhì)，研究發(fā)現，過(guò)度攝入可以引起鈣的流失。盡可能的少吃甜食，這樣的話(huà)也對鈣的保留有一定幫助。其次盡量少服用一些會(huì )引起鈣流失的藥物，比如說(shuō)像糖皮質(zhì)激素、利尿劑這類(lèi)的藥物、抗結核的藥。
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