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吃什么蔬菜減肥？

患者：女，36歲

病情描述:
最近放飛自我吃了很多高熱量食物，身上屯下了很多脂肪，吃什么蔬菜減肥？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若希望通過(guò)飲食輔助減肥，可以適量吃西藍花、菠菜、黃瓜、番茄等蔬菜，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、利拉魯肽、二甲雙胍等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、西藍花

西藍花富含膳食纖維和維生素C，熱量低且飽腹感強，有助于減少其他高熱量食物攝入。

2、菠菜

菠菜含有豐富鐵元素和植物粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助代謝廢物排出。

3、黃瓜

黃瓜水分含量超過(guò)95%，幾乎不含脂肪，可作為低卡零食替代高糖水果。

4、番茄

番茄中的番茄紅素具有抗氧化作用，其酸性成分能幫助分解腸道油脂。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂飲食使用。

2、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)延緩胃排空增加飽腹感，適用于肥胖合并糖尿病患者。

3、二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，減少肝臟糖異生，對伴有胰島素抵抗的肥胖者可能有益。

減肥期間建議配合有氧運動(dòng)和力量訓練，避免過(guò)度節食導致?tīng)I養不良，每日蔬菜攝入量建議達到300-500克。

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