馬上停止食用這3種菜，吃得越多，肝臟就越差？看看醫生怎么解釋
關(guān)鍵詞：#肝臟
這3種菜可能正在悄悄傷害你的肝臟！每次逛菜市場(chǎng)，總有些看似新鮮的蔬菜暗藏健康隱患。肝臟作為人體的"解毒工廠(chǎng)"，每天都在默默承受著(zhù)各種負擔。有些家常菜看似無(wú)害，長(cháng)期食用卻可能讓肝臟超負荷工作。今天就來(lái)揪出這些潛伏在餐桌上的"肝臟殺手"。
一、這些菜正在透支你的肝臟
1、久泡的黑木耳
泡發(fā)超過(guò)4小時(shí)的黑木耳會(huì )產(chǎn)生米酵菌酸，這種毒素連高溫烹煮都無(wú)法分解。誤食后會(huì )出現惡心嘔吐，嚴重時(shí)甚至導致肝衰竭。建議用冷水泡發(fā)不超過(guò)2小時(shí)，或者直接用溫水快速泡發(fā)。
2、發(fā)苦的絲瓜
帶有苦味的絲瓜可能含有葫蘆素，這種物質(zhì)會(huì )引發(fā)肝細胞水腫壞死。挑選時(shí)要注意表皮是否完整，烹飪前可以先嘗一小塊瓜蒂部位。遇到苦味絲瓜務(wù)必整根丟棄，千萬(wàn)別舍不得。
3、未熟透的西紅柿
青西紅柿含有龍葵堿，會(huì )干擾肝臟正常代謝功能。市場(chǎng)上有些商販會(huì )用催熟劑處理，表面紅艷內里仍發(fā)青。挑選時(shí)輕按果蒂部位，硬邦邦的很可能沒(méi)熟透，建議放置兩天再食用。
二、傷肝菜的3個(gè)共同特征
1、含有天然毒素
很多蔬菜為抵御蟲(chóng)害會(huì )產(chǎn)生生物堿，這些物質(zhì)對人體肝臟具有潛在毒性。比如發(fā)芽土豆的龍葵素、鮮黃花菜的秋水仙堿等。
2、不當儲存產(chǎn)生毒素
潮濕環(huán)境容易滋生霉菌，像霉變花生產(chǎn)生的黃曲霉素，毒性是砒霜的68倍。蔬菜儲存要保證通風(fēng)干燥，出現霉斑必須整包丟棄。
3、錯誤烹飪方法
高溫油炸會(huì )使蔬菜產(chǎn)生丙烯酰胺，腌制不當會(huì )產(chǎn)生亞硝酸鹽。這些物質(zhì)都需要肝臟加班加點(diǎn)來(lái)代謝分解。
三、護肝飲食的正確打開(kāi)方式
1、彩虹飲食原則
每天攝入5種以上顏色的蔬菜，比如紫色的紫甘藍、橙色的胡蘿卜、綠色的菠菜等。不同顏色的植物營(yíng)養素能協(xié)同保護肝細胞。
2、黃金搭配法則
富含硫元素的蔬菜（洋蔥、大蒜）搭配高蛋白食物，可以激活肝臟解毒酶。十字花科蔬菜（西蘭花、卷心菜）最好用蒸煮方式保留營(yíng)養。
3、時(shí)令優(yōu)先選擇
應季蔬菜農藥殘留較少，比如春季的薺菜、夏季的苦瓜、秋.季的蓮藕。本地當季的蔬菜往往更新鮮安全。
肝臟損傷往往悄無(wú)聲息，等出現明顯癥狀時(shí)可能為時(shí)已晚。從現在開(kāi)始檢查你家廚房，遇到那3種"危險分子"果斷處理掉。記住，新鮮度才是選擇蔬菜的第一標準，別讓"節約"心理傷害了寶貴的肝臟。下次買(mǎi)菜時(shí)多花兩分鐘仔細觀(guān)察，這個(gè)小小的習慣可能就是最好的護肝藥。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
