醫生建議:想要一輩子不得癌,這幾句話(huà)一定要記住,早了解早受益

博禾醫生
每次體檢報告出來(lái),最怕看到的三個(gè)字是什么?很多人會(huì )脫口而出——"有異常"。其實(shí)癌癥離我們沒(méi)想象中那么遠,但也絕沒(méi)傳說(shuō)中那么可怕。腫瘤科醫生辦公室里掛著(zhù)這樣一句話(huà):"癌細胞最怕你認真生活"。
1、彩虹飲食法
每天保證攝入5種以上顏色的天然食材。紫色茄子含花青素能抑制腫瘤血管生成,橙色胡蘿卜的β-胡蘿卜素可降低肺癌風(fēng)險。記住"顏色越深,營(yíng)養越狠"這條鐵律。
2、烹飪方式?jīng)Q定健康
燒烤產(chǎn)生的雜環(huán)胺類(lèi)物質(zhì)會(huì )損傷DNA,改用蒸煮方式能保留更多抗癌成分。特別提醒:發(fā)霉食物千萬(wàn)別切掉壞處繼續吃,黃曲霉素耐高溫且致癌性強。
3、這些營(yíng)養素是天然防彈衣
十字花科蔬菜里的硫代葡萄糖苷、深海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸,都是經(jīng)研究證實(shí)的抗癌成分。每周至少吃3次菌菇類(lèi),其中的多糖成分能激活免疫細胞。
1、微汗原則
不必追求大汗淋漓,每天30分鐘讓身體微微出汗的運動(dòng)量,就能顯著(zhù)改善體內炎癥環(huán)境??熳邥r(shí)擺臂幅度加大20%,燃脂效率直接提升35%。
2、久坐等于慢性自殺
每坐1小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘,簡(jiǎn)單的拉伸就能改善淋巴循環(huán)。辦公族可以設置喝水鬧鐘,用接水機會(huì )自然增加活動(dòng)量。
3、肌肉是天然抗癌屏障
深蹲、平板支撐等抗阻運動(dòng)能增加肌肉量,肌肉分泌的肌動(dòng)蛋白具有抑制腫瘤作用。中老年人適當進(jìn)行力量訓練,患病風(fēng)險降低40%。
1、壞情緒會(huì )喂養癌細胞
長(cháng)期抑郁會(huì )導致皮質(zhì)醇水平升高,這種壓力激素會(huì )加速癌細胞增殖。找到適合自己的減壓方式,哪怕是發(fā)呆放空10分鐘都有效。
2、社交是天然免疫增強劑
擁有5個(gè)以上親.密朋友的人,免疫功能比孤獨者強3倍。定期參加興趣小組,簡(jiǎn)單的社交互動(dòng)就能刺激快樂(lè )激素分泌。
3、睡眠是細胞修復黃金期
深度睡眠時(shí)人體會(huì )產(chǎn)生褪黑素,這種強力抗氧化劑能清除致癌自由基。睡前2小時(shí)避免藍光設備,臥室溫度控制在18-22℃最佳。
1、這些檢查真的能救.命
胃腸鏡能發(fā)現早期消化道腫瘤,低劑量螺旋CT篩查肺癌準確率達90%。女性25歲后要定期做HPV檢測,男性50歲后建議每年P(guān)SA檢查。
2、體檢報告要會(huì )讀
重點(diǎn)關(guān)注腫瘤標志物指標,但不必過(guò)度恐慌。CA125升高可能只是子宮內膜異位,CEA超標也許只是腸道炎癥。
3、家族史是重要線(xiàn)索
直系親屬有乳腺癌史的女性,建議比發(fā)病年齡提前10年開(kāi)始專(zhuān)項檢查。有腸癌家族史的人群,腸鏡篩查要更頻繁。
抗癌不是突擊戰而是持久戰。那些長(cháng)期帶癌生存的人,往往只是把健康習慣變成了呼吸般的自然。從今天開(kāi)始,試著(zhù)把電梯換成樓梯,把奶茶換成花果茶,你會(huì )發(fā)現防癌其實(shí)就藏在每個(gè)選擇里。記住,最好的醫生永遠是你的生活方式。
乳腺癌腋窩多個(gè)淋巴結腫大
浸潤性乳腺癌早期癥狀
乳腺癌術(shù)后復查需要三種檢查嗎
乳腺癌術(shù)后飲食能吃大蒜嗎
喉癌淋巴結轉移癌癥狀是什么
乳腺癌導管癌可以保乳嗎
轉移瘤有什么癥狀和前兆嗎
乳腺結核和乳腺癌的區別
纖維瘤做掉了會(huì )復發(fā)嗎
化療能不能消除腫瘤
韌帶樣纖維瘤有自動(dòng)消失的可能嗎
乳腺癌早期有沒(méi)有疼痛感呢