做俯臥撐時(shí)頭疼可能與運動(dòng)性頭痛、血壓波動(dòng)、肌肉緊張、缺氧、頸椎問(wèn)題等因素有關(guān)。運動(dòng)性頭痛通常由劇烈運動(dòng)誘發(fā)，表現為雙側搏動(dòng)性疼痛；血壓升高可能導致頭部脹痛；頸部肌肉過(guò)度收縮可能引發(fā)牽涉痛；呼吸不暢時(shí)腦部供氧不足也會(huì )引起頭暈頭痛；頸椎病變患者在低頭姿勢下可能壓迫神經(jīng)血管。若頭疼反復出現或伴隨惡心嘔吐、視力模糊等癥狀，建議及時(shí)就醫排查腦血管異?；蚱髻|(zhì)性疾病。

1、運動(dòng)性頭痛

運動(dòng)相關(guān)性頭痛多發(fā)生在高強度運動(dòng)時(shí)，因血管擴張和腦膜牽拉導致雙側太陽(yáng)穴或枕部搏動(dòng)樣疼痛。常見(jiàn)于突然增加運動(dòng)量、高溫環(huán)境或脫水狀態(tài)下進(jìn)行俯臥撐。這類(lèi)頭痛通常在休息20-30分鐘后自行緩解，預防措施包括充分熱身、補充電解質(zhì)飲料。若疼痛持續超過(guò)48小時(shí)或伴有頸部僵硬，需排除蛛網(wǎng)膜下腔出血可能。

2、血壓波動(dòng)

俯臥撐時(shí)收縮壓可暫時(shí)升高，高血壓患者或血壓調節功能異常者可能出現頭部脹痛伴面部潮紅。測量運動(dòng)前后血壓可幫助判斷，建議有高血壓病史者避免憋氣用力，采用改良式跪姿俯臥撐減輕負荷。若頭疼伴隨視物模糊或惡心，應立即停止運動(dòng)并監測血壓，必要時(shí)使用硝苯地平控釋片等降壓藥物。

3、肌肉緊張

頸部及頭皮肌肉過(guò)度收縮會(huì )刺激三叉神經(jīng)分支，產(chǎn)生從后腦勺放射至前額的緊張性頭痛。常見(jiàn)于姿勢不當如頭部過(guò)度前傾、聳肩完成動(dòng)作。建議調整姿勢保持脊柱中立位，運動(dòng)后熱敷頸肩部，疼痛明顯時(shí)可短期使用布洛芬緩釋膠囊。長(cháng)期反復發(fā)作需排查頸源性頭痛。

4、缺氧反應

屏氣發(fā)力或呼吸節奏紊亂會(huì )導致腦部缺氧，表現為頭暈伴前額壓迫感。正確做法是下降時(shí)吸氣、撐起時(shí)呼氣，避免連續快速完成過(guò)多次數。貧血或心肺功能較差者更易出現此類(lèi)癥狀，可進(jìn)行血常規和肺功能檢查，適當補充琥珀酸亞鐵片改善攜氧能力。

5、頸椎問(wèn)題

頸椎間盤(pán)突出或小關(guān)節紊亂患者在低頭位做俯臥撐時(shí)，可能壓迫椎動(dòng)脈或神經(jīng)根引起枕神經(jīng)痛。典型癥狀為單側后頭部刺痛并向頭頂放射，轉動(dòng)頸部可能加重。需通過(guò)頸椎MRI確診，急性期可使用甲鈷胺片營(yíng)養神經(jīng)，配合頸椎牽引治療。日常應避免頸部過(guò)度屈曲動(dòng)作。

進(jìn)行俯臥撐前應充分活動(dòng)頸椎和肩關(guān)節，控制組間休息時(shí)間避免過(guò)度疲勞，運動(dòng)時(shí)保持均勻呼吸節奏。高血壓及頸椎病患者建議先咨詢(xún)醫生評估運動(dòng)風(fēng)險，初次鍛煉者可從墻壁俯臥撐開(kāi)始循序漸進(jìn)。若頭疼頻繁發(fā)作或伴隨意識障礙、言語(yǔ)不清等神經(jīng)系統癥狀，需立即就醫排除腦血管意外。日常注意補充水分和鎂元素有助于預防運動(dòng)性頭痛。