高血壓死亡的人越來(lái)越多?醫生:天熱寧可看看電視,也別做4件事

博禾醫生
高血壓已經(jīng)成為威脅現代人健康的"隱形殺手",特別是隨著(zhù)氣溫升高,血管就像被烈日曬得發(fā)燙的橡皮管,稍不注意就可能引發(fā)嚴重后果。最近醫院急診科的數據顯示,高溫天氣下心腦血管意外事.件明顯增多,其中不少都與高血壓患者的不當行為有關(guān)。
1、晨起后立即劇烈運動(dòng)
清晨血壓本就處于"高峰時(shí)段",加上高溫導致血管擴張,突然劇烈運動(dòng)會(huì )讓心臟負擔驟增。建議改為傍晚氣溫稍降時(shí)進(jìn)行適度運動(dòng),如散步或太極。
2、沖冷水澡降溫
高溫下血管處于擴張狀態(tài),突然接觸冷水會(huì )導致血管劇烈收縮。這種"冰火兩重天"的刺激極易誘發(fā)血壓驟升,最好用溫水慢慢沖洗。
3、過(guò)度依賴(lài)空調
室內外溫差過(guò)大反而加重血管負擔。建議空調溫度設置在26-28度,避免直吹,定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。
4、擅自調整用藥
有些患者覺(jué)得"夏天血壓低"就減藥,這是非常危險的。血壓波動(dòng)比持續高血壓更危險,必須遵醫囑用藥。
1、科學(xué)補水
不要等口渴才喝水,每小時(shí)補充100-150ml溫水??梢赃m當喝些淡鹽水或含鉀的椰子水。
2、飲食調理
多吃含鎂的深色蔬菜、香蕉等,幫助穩定血壓。避免高鹽、高脂飲食,控制每餐七分飽。
3、監測血壓
建議每天早晚各測一次,記錄變化。如果收縮壓持續超過(guò)140mmHg要及時(shí)就醫。
4、保證睡眠
睡眠不足會(huì )加重高血壓,保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。午間可以小憩20-30分鐘。
5、情緒管理
高溫易煩躁,可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、深呼吸等方式保持心態(tài)平和,避免情緒大起大落。
高溫不是高血壓患者的"敵人",不當的生活方式才是。記住,天熱時(shí)與其冒險做那些可能危害健康的事,不如安心看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )??刂坪醚獕旱年P(guān)鍵在于日常的每一個(gè)細節,從今天開(kāi)始,給自己一個(gè)更安全的夏天。
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