女性脾虛時(shí),多種危害或偷偷上門(mén),若覺(jué)察出相關(guān)異樣,應及時(shí)調理

博禾醫生
最近有沒(méi)有覺(jué)得特別容易累?明明沒(méi)干什么重活,卻總是提不起精神;吃飯沒(méi)胃口,吃點(diǎn)東西就脹氣;臉色越來(lái)越黃,連粉底都蓋不住暗沉...這些可能都是身體在提醒你:脾虛了!別小看這個(gè)問(wèn)題,它可是會(huì )引發(fā)一系列連鎖反應的。
1、消化系統鬧脾氣
吃點(diǎn)東西就腹脹,大便總是不成形,還容易拉肚子。這是因為脾虛導致運化功能下降,食物不能很好被吸收。
2、四肢沉重像灌鉛
明明睡了8小時(shí),起床還是覺(jué)得累,手腳發(fā)沉不想動(dòng)。脾主肌肉,脾氣不足時(shí)肌肉得不到足夠營(yíng)養。
3、臉色蠟黃氣色差
皮膚失去光澤,出現不均勻的暗黃,甚至眼袋明顯。這是脾虛導致氣血生化不足的表現。
4、月經(jīng)變得不聽(tīng)話(huà)
經(jīng)量變少、顏色變淡,甚至周期紊亂。脾統血,脾虛會(huì )影響月經(jīng)的正常運行。
5、舌頭有齒痕
舌體胖大,邊緣有明顯齒痕,舌苔白膩。這是典型脾虛濕重的舌象表現。
1、免疫力下降
經(jīng)常感冒生病,傷口愈合慢。脾為后天之本,脾虛會(huì )導致衛外功能減弱。
2、代謝變慢
容易水腫,減肥特別困難。脾虛會(huì )讓水濕停滯,形成"喝水都胖"的體質(zhì)。
3、情緒低落
莫名焦慮、抑郁,抗壓能力變差。脾虛會(huì )影響氣血生成,進(jìn)而影響情緒調節。
4、早衰跡象
頭發(fā)干枯易掉,皺紋提早出現。脾虛會(huì )導致?tīng)I養物質(zhì)無(wú)法充分輸送到全身。
5、睡眠障礙
入睡困難、多夢(mèng)易醒。脾虛會(huì )引起氣血不足,影響心神安定。
1、飲食調理重點(diǎn)
選擇黃色食物:小米、南瓜、紅薯等都能健脾。烹飪時(shí)多采用蒸煮方式,少油少鹽。
2、生活作息調整
避免熬夜,晚上11點(diǎn)前入睡。飯后散步20分鐘,幫助脾胃運化。
3、適度運動(dòng)建議
練習八段錦"調理脾胃須單舉",每天晨起做5分鐘。避免劇烈運動(dòng)消耗氣血。
4、情緒管理技巧
減少思慮過(guò)度,培養正念冥想習慣。壓力大時(shí)做深呼吸練習。
5、穴位保健方法
每天按揉足三里穴3分鐘,能增強脾胃功能。配合艾灸效果更佳。
1、經(jīng)期調理禁忌
避免生冷寒涼食物,可以喝點(diǎn)姜棗茶暖宮健脾。
2、季節交替防護
換季時(shí)注意腹部保暖,避免脾胃受涼。
3、用藥注意事項
謹慎使用寒涼藥物,必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師。
4、調理周期把握
至少堅持3個(gè)月,不要期待立竿見(jiàn)影的效果。
脾虛不是一天形成的,調理也需要耐心。有位堅持健脾飲食+八段錦的女士,半年后不僅氣色變好,連多年的便秘問(wèn)題都改善了。記住,養脾就是養命,從現在開(kāi)始好好呵護你的脾胃吧!
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