孕婦適量補充DHA有助于胎兒大腦發(fā)育、視力發(fā)育和神經(jīng)系統發(fā)育，同時(shí)可能降低早產(chǎn)風(fēng)險。DHA是胎兒腦細胞膜和視網(wǎng)膜的重要構成成分，孕期攝入不足可能影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。

1、促進(jìn)大腦發(fā)育

DHA是大腦皮層和神經(jīng)突觸的主要結構脂肪酸，占大腦總脂肪酸含量的較高比例。胎兒期是大腦發(fā)育的關(guān)鍵階段，孕婦補充DHA可通過(guò)胎盤(pán)傳遞給胎兒，幫助構建腦細胞膜結構。臨床觀(guān)察發(fā)現，孕期足量DHA攝入與兒童后期認知能力存在相關(guān)性?？蛇x擇藻油DHA軟膠囊或魚(yú)油DHA軟膠囊補充，但需注意選擇不含重金屬污染的產(chǎn)品。

2、支持視力發(fā)育

DHA在視網(wǎng)膜光感受器細胞中濃度較高，約占視網(wǎng)膜磷脂脂肪酸的一半以上。孕期補充DHA能促進(jìn)胎兒視網(wǎng)膜感光細胞的成熟，提高視覺(jué)敏銳度。缺乏DHA可能導致嬰幼兒視力發(fā)育遲緩，表現為對光敏感度降低、視覺(jué)追蹤能力差等情況。建議通過(guò)深海魚(yú)類(lèi)或DHA補充劑獲取，但須控制每周深海魚(yú)攝入量以避免汞暴露風(fēng)險。

3、優(yōu)化神經(jīng)系統

DHA參與神經(jīng)髓鞘的形成過(guò)程，對胎兒神經(jīng)信號傳導速度有重要影響。足夠的DHA供給能促進(jìn)神經(jīng)元樹(shù)突分支增多和突觸連接完善，為出生后的運動(dòng)協(xié)調、學(xué)習記憶打下基礎。部分研究顯示，孕期DHA攝入充足的母親所產(chǎn)嬰兒，其睡眠模式更規律，情緒穩定性更好?？赏ㄟ^(guò)DHA藻油軟膠囊配合亞麻籽等富含α-亞麻酸的食物補充。

4、降低早產(chǎn)概率

DHA具有調節前列腺素代謝的作用，能適度延長(cháng)妊娠期。流行病學(xué)數據表明，孕期DHA水平較高的孕婦發(fā)生34周前早產(chǎn)的概率相對較低。DHA可能通過(guò)抑制子宮平滑肌過(guò)早收縮，維持胎盤(pán)功能來(lái)實(shí)現這一保護作用。建議從孕中期開(kāi)始每日補充200-300mgDHA，但雙胎妊娠等特殊情況需遵醫囑調整劑量。

5、改善出生體重

適量DHA攝入有助于胎盤(pán)血管發(fā)育和營(yíng)養物質(zhì)轉運，與胎兒生長(cháng)速度呈正相關(guān)。DHA通過(guò)促進(jìn)胰島素樣生長(cháng)因子分泌，優(yōu)化胎兒對營(yíng)養物質(zhì)的利用效率。臨床數據顯示，補充DHA的孕婦群體中低出生體重兒發(fā)生率有所下降?？赏ㄟ^(guò)每周進(jìn)食2-3次三文魚(yú)等富含DHA的海魚(yú)，或使用DHA微藻油補充劑來(lái)實(shí)現補充。

孕婦補充DHA應以膳食優(yōu)先，每周可安排2-3次富含DHA的低汞魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等。選擇補充劑時(shí)需查看DHA含量和來(lái)源，避免同時(shí)攝入過(guò)量維生素A。孕吐嚴重者可選擇分次服用DHA制劑，與含脂肪食物同服提高吸收率。整個(gè)孕期應保持DHA攝入的持續性，哺乳期也需維持適量補充以保證乳汁質(zhì)量。若存在凝血功能異?；蚣磳⑹中g(shù)的情況，補充前應咨詢(xún)醫生評估風(fēng)險。