痛經(jīng)可以適量吃紅糖姜茶、榴蓮、香蕉、深海魚(yú)、黑巧克力等食物，也可以遵醫囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、益母草顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解子宮痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀。紅糖含有鐵元素，可以補充因月經(jīng)流失的鐵質(zhì)，姜中的姜辣素具有抗炎作用。適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性飲用，但糖尿病患者應控制攝入量。

2、榴蓮

榴蓮富含鉀元素和維生素B族，能夠幫助調節神經(jīng)肌肉功能，緩解經(jīng)期肌肉緊張。其高熱量特性可為身體提供能量，改善經(jīng)期疲勞感。

3、香蕉

香蕉含有豐富的鎂元素和維生素B6，鎂能放松肌肉平滑肌，減少子宮收縮強度，維生素B6可調節情緒波動(dòng)。適合經(jīng)期下腹墜脹伴情緒煩躁者食用，但脾胃虛寒者不宜過(guò)量。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用，能抑制前列腺素過(guò)度分泌，從而減輕痛經(jīng)程度。建議采用清蒸等低溫方式烹調，避免油炸破壞營(yíng)養成分。

5、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚能促進(jìn)血管舒張，改善盆腔血液循環(huán)，同時(shí)刺激內啡肽分泌起到天然鎮痛效果。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，每日攝入量控制在30克以?xún)取?/p>

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過(guò)抑制前列腺素合成酶減少痛經(jīng)相關(guān)介質(zhì)產(chǎn)生，適用于原發(fā)性痛經(jīng)?？赡艹霈F胃腸道不適等不良反應，胃潰瘍患者禁用。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片通過(guò)作用于中樞神經(jīng)系統緩解輕中度疼痛，對胃腸道刺激較小，但長(cháng)期使用可能影響肝功能。不宜與其他含該成分的感冒藥同服。

3、元胡止痛片

元胡止痛片為中成藥，含延胡索、白芷等成分，具有活血化瘀、行氣止痛功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)。服藥期間忌食生冷油膩食物。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，能改善子宮微循環(huán)障礙，緩解經(jīng)血排出不暢導致的疼痛。糖尿病患者需注意其含糖劑型。

5、益母草顆粒

益母草顆?？烧{節子宮收縮節律，促進(jìn)經(jīng)血順暢排出，適用于經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)血暗紅有血塊者。服藥期間應保持腹部保暖。

痛經(jīng)期間應注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷下腹部15-20分鐘。保持適度運動(dòng)如瑜伽、散步促進(jìn)血液循環(huán)，避免劇烈運動(dòng)。保證充足睡眠，每日飲水量不少于1500毫升。記錄月經(jīng)周期和疼痛特點(diǎn)，若出現非經(jīng)期疼痛、疼痛持續加重或伴隨發(fā)熱等癥狀應及時(shí)就診。建立健康飲食習慣，經(jīng)前一周減少咖啡因、酒精及高鹽食物攝入。