眼睛總是干澀,就是過(guò)度用眼的錯?另外這幾種“元兇”更要警惕

博禾醫生
眼睛干澀難受,很多人第一反應就是"用眼過(guò)度"惹的禍。但你可能不知道,除了長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕,還有不少隱藏的"元兇"在悄悄偷走你眼睛的濕潤感。今天我們就來(lái)揪出這些容易被忽視的干眼癥"幫兇"。
1、空調房的隱形傷害
密閉空間里持續運轉的空調會(huì )大幅降低空氣濕度,讓眼球表面的淚液加速蒸發(fā)。建議在辦公桌上放個(gè)小加濕器,或者放盆清水增加環(huán)境濕度。
2、隱形眼鏡的"吸水"特性
部分隱形眼鏡材質(zhì)會(huì )吸收淚液維持自身含水量,長(cháng)期佩戴可能導致眼表干燥。每天佩戴時(shí)間不要超過(guò)8小時(shí),午休時(shí)最好取下讓眼睛休息。
3、眼妝產(chǎn)品的潛在刺激
睫毛膏、眼線(xiàn)筆等化妝品可能堵塞瞼板腺開(kāi)口,影響油脂分泌。卸妝時(shí)要特別注意清潔睫毛根部,避免殘留。
1、內分泌變化的影響
女性經(jīng)期、孕期、更年期等激素波動(dòng)期,淚液分泌量會(huì )明顯減少。這段時(shí)間要特別注意用眼衛生,可以適當使用人工淚液緩解不適。
2、某些慢性疾病的信號
糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等疾病都可能伴有干眼癥狀。如果長(cháng)期眼干伴隨其他身體不適,建議及時(shí)就醫排查。
3、藥物副作用要警惕
部分抗過(guò)敏藥、降壓藥、抗抑郁藥等會(huì )影響淚液分泌。服藥期間出現眼干可以咨詢(xún)醫生是否需要調整用藥方案。
1、給眼睛"加餐"
多吃富含維生素A的深色蔬菜,Omega-3脂肪酸含量高的深海魚(yú),這些營(yíng)養素都能幫助改善淚液質(zhì)量。
2、養成眨眼好習慣
專(zhuān)注屏幕時(shí)會(huì )不自覺(jué)地減少眨眼次數,建議有意識地練習"完全眨眼"——輕輕閉眼2秒再睜開(kāi),每小時(shí)做10次。
3、熱敷按摩小技巧
用40℃左右的溫熱毛巾敷眼5分鐘,配合輕柔的眼周按摩,能促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。注意溫度不要太高以免燙傷。
4、人工淚液選擇指南
選擇不含防腐劑的單支裝產(chǎn)品更安全,使用時(shí)注意瓶口不要接觸眼睛。癥狀嚴重時(shí)可以每2小時(shí)滴一次。
眼睛是我們感知世界的窗口,干澀不適就是在提醒你要好好呵護它。除了控制用眼時(shí)間,更要留意那些容易被忽視的影響因素。從今天開(kāi)始,給雙眼多一份細致的關(guān)愛(ài)吧。記住,持續嚴重的干眼癥狀一定要及時(shí)就醫,別讓小小的不適發(fā)展成大問(wèn)題。
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