最近是不是總覺(jué)得眼睛干澀、發(fā)癢，看一會(huì )兒屏幕就忍不住想揉眼睛？別不當回事，這可能是你的眼睛在發(fā)出求.救信號?，F代人每天盯著(zhù)電子屏幕的時(shí)間動(dòng)輒超過(guò)10小時(shí)，眼睛長(cháng)期"加班"，干眼癥已經(jīng)悄悄找上門(mén)來(lái)。

一、干眼癥不只是眼睛干這么簡(jiǎn)單

1、這些癥狀要當心

除了常見(jiàn)的眼睛干澀，還可能出現異物感、燒灼感、畏光、視物模糊等癥狀。嚴重時(shí)甚至會(huì )出現眼睛紅腫、疼痛，影響正常生活和工作。

2、為什么會(huì )得干眼癥

淚液分泌不足、蒸發(fā)過(guò)快是主要原因。長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕會(huì )減少眨眼次數，導致淚液無(wú)法均勻分布在眼球表面?？照{房、空氣污染等環(huán)境因素也會(huì )加速淚液蒸發(fā)。

3、哪些人容易中招

辦公室白領(lǐng)、手機重度使用者、隱形眼鏡佩戴者、中老年人都是高危人群。女性由于激素變化，發(fā)病率比男性更高。

二、5個(gè)日常防護妙招

1、養成眨眼的好習慣

有意識地增加眨眼頻率，每分鐘15-20次為宜?？梢栽O置手機提醒，每小時(shí)提醒自己眨眼1分鐘。

2、調整用眼環(huán)境

保持室內濕度在40%-60%，避免空調直吹。電腦屏幕略低于眼睛水平線(xiàn)，減少眼球暴露面積。

3、科學(xué)安排用眼時(shí)間

遵循20-20-20法則：每用眼20分鐘，就看20英尺（約6米）遠的物體20秒。連續用眼不超過(guò)1小時(shí)。

4、熱敷緩解不適

用40℃左右的溫熱毛巾敷眼10-15分鐘，每天1-2次?？梢源龠M(jìn)瞼板腺分泌油脂，改善淚液質(zhì)量。

5、合理補充營(yíng)養

多攝入富含維生素A、Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚(yú)、胡蘿卜、菠菜等。保證充足飲水也很重要。

三、這些誤區要避開(kāi)

1、眼藥水不能隨便用

市面上很多眼藥水含有防腐劑，長(cháng)期使用可能加重癥狀。最好在醫生指導下選擇人工淚液。

2、隱形眼鏡佩戴要規范

每天佩戴不超過(guò)8小時(shí)，避免戴著(zhù)睡覺(jué)。選擇透氧性好的材質(zhì)，定期更換護理液。

3、揉眼只會(huì )更糟糕

揉眼可能造成角膜損傷，加重炎癥反應。感覺(jué)不適時(shí)可以用人工淚液沖洗。

四、什么時(shí)候該看醫生？

如果出現以下情況，建議及時(shí)就醫：

眼睛是心靈的窗戶(hù)，也是我們感知世界的重要器官。與其等到干眼癥找上門(mén)來(lái)手忙腳亂，不如從現在開(kāi)始就養成良好的用眼習慣。記住，預防永遠比治療更重要。下次眼睛干澀時(shí)，不妨放下手機，給它們一個(gè)喘息的機會(huì )吧。