夏天睡了一覺(jué)嗓子又干又疼

博禾醫生
夏天睡醒后嗓子又干又疼可能與睡眠環(huán)境干燥、張口呼吸、過(guò)敏或上呼吸道感染等因素有關(guān),可通過(guò)調整濕度、補充水分、避免過(guò)敏原等方式緩解。
睡眠環(huán)境濕度過(guò)低是常見(jiàn)誘因,夏季空調或風(fēng)扇長(cháng)時(shí)間運行會(huì )加速空氣水分蒸發(fā)。建議睡前在臥室放置一盆清水或使用加濕器維持濕度在40%-60%,避免直接讓冷風(fēng)對著(zhù)面部吹拂。晨起后立即飲用200-300毫升溫水能快速緩解黏膜干燥,白天保持每日1500-2000毫升水分攝入。過(guò)敏體質(zhì)者需定期清洗床單被罩,清除塵螨等過(guò)敏原,必要時(shí)遵醫囑使用氯雷他定片等抗組胺藥物。若伴隨鼻塞癥狀,生理性海水鼻腔噴霧器可幫助清潔鼻腔。上呼吸道感染初期可能出現咽干咽痛,可觀(guān)察是否伴有發(fā)熱、咳嗽等癥狀,確診后需按醫囑使用藍芩口服液、西瓜霜潤喉片等藥物。
日常需避免睡前吸煙或進(jìn)食辛辣刺激食物,這類(lèi)物質(zhì)會(huì )加重咽喉黏膜損傷??照{溫度建議設定在26℃左右,與室外溫差不超過(guò)8℃。長(cháng)期反復出現癥狀建議進(jìn)行過(guò)敏原檢測或電子喉鏡檢查,排除慢性咽炎、過(guò)敏性鼻炎等疾病。適當食用雪梨、銀耳等潤燥食物,用淡鹽水漱口也有助于保持咽喉濕潤。
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