伊最近比較煩

“母親，起床?！比龤q的閨女早上，聽(tīng)話(huà)地在母親耳旁輕輕地召喚?！安槐?，不必，好煩！”舒雯一把抓起褥子蒙上頭，直至閨女“哇”地痛哭才坐站起，“今日，我是怎么了？”

舒雯是一家大中型國營(yíng)企業(yè)公司辦公室的負責人。多年磨煉，舒雯早就對工作上產(chǎn)生的狀況解決輕松?？刹恢罏槭裁?，近期好多個(gè)月，每到到“那幾日”，一直控制不了自身的心態(tài)，要不發(fā)言無(wú)形之中高了一些貝，要不就索性一言不發(fā)，弄得手底下三緘其口，公司辦公室的氣體好像也焦慮不安許多。

那一個(gè)快來(lái)啦

盆友在醫學(xué)期刊任職。見(jiàn)面，一語(yǔ)戳破“行政機關(guān)”：困惑舒雯心身的元兇是成年人女性特有癥狀——經(jīng)前癥候群。

“經(jīng)前癥候群”，是在女性月經(jīng)月經(jīng)來(lái)潮以前10-14天，由于雄性荷爾蒙的功效，發(fā)生情緒煩躁不安、抑郁消沉、小腹脹痛、乳房疼痛等生理學(xué)及個(gè)人行為癥狀，有一些女性會(huì )不斷到月經(jīng)后幾日。經(jīng)前不適感癥狀十分多，最普遍的有頭疼頭暈、關(guān)節疼腫、嚴重便秘、閉口粉刺等。

30到40歲中間、工作中生活壓力很大、飲食結構欠佳、欠缺運動(dòng)的已經(jīng)結婚已育女性是“經(jīng)前癥候群”的多發(fā)群體。如應用藥品避孕措施和曾患上妊娠毒血癥，則更逃不過(guò)“魔影”?！敖?jīng)前癥候群”的癥狀輕和重因人有所不同的。

食療、藥療法和運動(dòng)，

一個(gè)也不可以少

承受“經(jīng)前癥候群”的席卷并不是女性的命運，絕大多數的癥狀都能改進(jìn)，從而徹底消除。依據全新發(fā)布于英國婦產(chǎn)科學(xué)雜志期刊的文章內容說(shuō),只需填補充足的鈣,經(jīng)前癥候群能夠降低50%?！敖?jīng)前癥候群”與基礎代謝的很有可能邏輯關(guān)系也處在討論中，此項科學(xué)研究提議，基礎代謝的失調可通過(guò)更改日常飲食結構、留意營(yíng)養成分的攝入與適度運動(dòng)來(lái)改進(jìn)。

含有維他命的胡蘿卜、大白菜，荷蘭豆、板栗，雞脯肉、大馬哈魚(yú)、蝦，iPhone、水蜜桃等是“藥方”的座上賓。時(shí)尚潮流的女性還能夠試著(zhù)用花草植物治療，玫瑰和快樂(lè )鼠尾草就能平撫消沉、悲傷、妒忌和憎恨的心態(tài)，緩解“經(jīng)前癥候群”癥狀。適當運動(dòng)是治療“經(jīng)前癥候群”的積極主動(dòng)方法。每天花費一點(diǎn)時(shí)間運動(dòng)，不僅能改進(jìn)生理學(xué)狀況，與此同時(shí)可得到心理狀態(tài)愉快。因而，在月經(jīng)到來(lái)前多運動(dòng)，游水、做瑜伽健身、快走、跑步、打羽毛球，挑選一項自身合適的運動(dòng)，定能明顯改善。治療的與此同時(shí)，女性還需要留意忌嘴。針對現磨咖啡、酒、朱古力、生豬肉與牛肉、羊肉等高燒、高脂肪、高鈉食品類(lèi)要勇敢說(shuō)不。

除開(kāi)生理學(xué)上的滋補養生，心理狀態(tài)的調節針對“經(jīng)前癥候群”的治療也是成效顯著(zhù)。應盡可能有目的地去做一些自身愿意做的事，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，看一下搞笑的電影或光碟，或者索性為自己放大半天假，將心態(tài)釋放出來(lái)在當然山水間。自然，找三五好友吃飯、說(shuō)說(shuō)話(huà)，也無(wú)外乎極佳挑選。

針對“經(jīng)前癥候群”的治療是一步一步進(jìn)度的，不太可能一蹴而就。只需堅持不懈，癥狀必會(huì )明顯改善。

盆友一番傳經(jīng)送道，舒雯幡然澄澈，心煩之氣好像也消退無(wú)影。

文/雪