如何得知心臟是否健康？醫生：心臟不好的人，往往都有4個(gè)表現
關(guān)鍵詞：#心臟
最近有朋友問(wèn)："平時(shí)沒(méi)啥感覺(jué)，怎么突然就查出心臟病了？"這個(gè)問(wèn)題確實(shí)值得關(guān)注。心臟就像默默工作的老黃牛，出現問(wèn)題往往不會(huì )立即發(fā)出警.報。但細心觀(guān)察，身體其實(shí)一直在給我們發(fā)送信號。
一、這些異常表現可能是心臟在"求.救"
1、活動(dòng)后胸悶氣短
爬三層樓就喘得像跑了馬拉松？這可能是心臟供血不足的表現。健康的心臟應該能輕松應對日?；顒?dòng)，如果稍微運動(dòng)就呼吸困難，建議做個(gè)檢查。
2、不明原因疲勞
連續幾天睡醒還是累得不行？心臟功能下降時(shí)，全身供氧不足就會(huì )導致異常疲勞。特別是女性，更容易出現這種非典型癥狀。
3、下肢水腫
下午發(fā)現鞋子變緊了？心臟泵血功能減弱時(shí)，血液回流受阻就會(huì )導致下肢水腫。用手指按壓腳踝，如果凹陷久久不能恢復要特別注意。
4、夜間頻繁起夜
沒(méi)有多喝水卻總起夜？這可能是心功能不全導致腎臟血流變化的信號。平躺時(shí)回心血量增加，心臟負擔加重就會(huì )出現這種情況。
二、三個(gè)簡(jiǎn)單方法初步判斷心臟狀況
1、爬樓測試
用正常速度連續爬三層樓，如果不適感在休息2分鐘內能緩解，說(shuō)明心臟功能尚可；如果5分鐘還不能恢復，建議就醫。
2、脈搏自測
安靜狀態(tài)下，用食指和中指輕按手腕內側，數30秒脈搏乘以2。成人正常心率60-100次/分，過(guò)快過(guò)慢都值得關(guān)注。
3、觀(guān)察嘴唇顏色
自然光下，健康唇色應該是粉紅色。如果呈現暗紫色，可能是血液循環(huán)不良的表現。
三、養護心臟的日常建議
保持規律的有氧運動(dòng)很重要，快走、游泳都是不錯的選擇，每周3-5次，每次30分鐘就能見(jiàn)效。飲食上可以多吃深海魚(yú)、堅果這類(lèi)富含不飽和脂肪酸的食物，少吃油炸食品和過(guò)咸的食物。管理好情緒也很關(guān)鍵，長(cháng)期緊張焦慮會(huì )讓心臟負擔加重，試試正念冥想或者深呼吸來(lái)放松。
心臟問(wèn)題往往發(fā)展緩慢，等出現明顯癥狀時(shí)可能已經(jīng)比較嚴重了。建議35歲以上人群每年做一次基礎檢查，有家族史的更要注意定期監測。健康的生活方式就是最好的"護心符"，從今天開(kāi)始，給心臟多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
