為什么睡飽了還困?可能是心臟在“偷懶”

博禾醫生
早上明明睡了8小時(shí),下午三點(diǎn)卻又開(kāi)始眼皮打架?別急著(zhù)灌咖啡,你的心臟可能正在悄悄"偷懶"。這個(gè)藏在胸腔里的小馬達,工作效率下降時(shí)就會(huì )引發(fā)連鎖反應,讓我們整天像沒(méi)睡醒一樣。
1、午飯后必犯困
正常情況飯后輕微困倦是正常的,但如果每天下午都像被下了蒙汗藥,可能是心臟泵血效率降低,導致大腦供氧不足。
2、爬樓梯氣喘吁吁
同齡人輕松上樓,你卻要中途休息。心臟功能減弱時(shí),稍微運動(dòng)就會(huì )讓身體進(jìn)入"缺氧警.報"狀態(tài)。
3、手腳莫名發(fā)涼
血液循環(huán)不良的典型表現。心臟動(dòng)力不足時(shí),會(huì )優(yōu)先保障重要器官供血,四肢末梢就容易溫度偏低。
1、隱性缺水在作怪
身體缺水1%就會(huì )影響心臟工作效率。很多人每天喝水量根本達不到標準,卻誤以為"不渴就不用喝"。
2、鐵元素悄悄流失
缺鐵性貧血會(huì )直接影響血液攜氧能力。女性經(jīng)期、素食者、消化吸收差的人群要特別注意。
3、呼吸模式出問(wèn)題
現代人長(cháng)期伏案導致呼吸變淺,每次換氣量不足,心臟不得不加快跳動(dòng)來(lái)代償。
1、調整喝水節奏
每小時(shí)喝100-150毫升溫水,比集中猛灌更利于吸收。起床后、飯前半小時(shí)是補水關(guān)鍵期。
2、巧補造血營(yíng)養素
動(dòng)物肝臟、紅肉含血紅素鐵,搭配維生素C能提升吸收率。深綠色蔬菜里的非血紅素鐵需要酸性環(huán)境幫助轉化。
3、練習腹式呼吸
每天三次,每次5分鐘。吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)收縮,能增強膈肌力量,減輕心臟負擔。
1、困倦伴隨胸悶
特別是夜間平躺時(shí)出現,要警惕心功能異常。
2、異常水腫
下午腳踝腫脹,早上眼皮浮腫,可能是血液循環(huán)不良的信號。
3、不明原因體重增加
短期內體重波動(dòng)明顯,要排查是否體液潴留。
心臟就像身體的CEO,它打個(gè)哈欠,全身都得跟著(zhù)犯困。如果調整生活方式兩周仍無(wú)改善,建議做個(gè)系統檢查。畢竟這臺"人體發(fā)動(dòng)機"要是長(cháng)期怠速運轉,可是會(huì )引發(fā)一系列連鎖反應的。從今天開(kāi)始,用心呵護你的小心臟吧!
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