身體發(fā)出的“必須要休息”信號,你收到幾個(gè)?

博禾醫生
熬夜追劇一時(shí)爽,第二天照鏡子差點(diǎn)被自己的黑眼圈嚇到?別以為這只是簡(jiǎn)單的"沒(méi)睡好",身體發(fā)出的疲憊信號遠比想象中更豐富。那些被我們忽視的小癥狀,其實(shí)是身體在瘋狂按"暫停鍵"。
一、眼睛發(fā)出的SOS警.報
1、頻繁眨眼或眼皮跳
當眼輪匝肌因過(guò)度使用開(kāi)始痙攣,每分鐘眨眼次數超過(guò)20次,這是典型的視覺(jué)疲勞信號。
2、視物模糊或重影
持續用眼會(huì )導致睫狀肌調節功能下降,出現暫時(shí)性視力波動(dòng),就像相機無(wú)法對焦。
3、畏光流淚
角膜神經(jīng)末梢敏感度增高時(shí),連手機屏幕光都會(huì )刺激淚腺分泌。
二、大腦的罷工預告
1、舌尖現象頻發(fā)
話(huà)到嘴邊突然忘記詞匯,這種"舌尖現象"每周超過(guò)3次,說(shuō)明大腦緩存區已超負荷。
2、數字記憶衰退
連常用密碼都要想半天,工作記憶容量明顯下降,就像電腦內存不足。
3、情緒易燃易爆
無(wú)緣無(wú)故對小事發(fā)脾氣,其實(shí)是前額葉皮層控制力減弱的征兆。
三、肌肉骨骼的抗議方式
1、下頜莫名緊張
不自覺(jué)咬緊牙關(guān),甚至醒來(lái)發(fā)現腮幫酸痛,這是壓力導致的肌肉代償反應。
2、手指晨僵現象
早晨握拳困難持續超過(guò)30分鐘,提示筋膜組織需要徹底放松。
3、足底針刺感
久坐后站起時(shí)腳底有螞蟻爬行感,說(shuō)明末梢循環(huán)已亮紅燈。
四、內臟的沉默吶喊
1、飯后異常困倦
午餐后困到必須睡覺(jué),可能暗示胰島素敏感性正在改變。
2、夜間頻尿增多
明明沒(méi)喝多少水卻總起夜,這是腎上腺疲勞的典型表現。
3、口味越來(lái)越重
不斷加重調味才吃得下飯,反映味蕾敏感度下降和代謝異常。
這些信號出現3個(gè)以上,說(shuō)明身體儲備能量已耗盡。不妨試試"20-20-20"護眼法則(每20分鐘看20英尺外20秒),工作45分鐘就做5分鐘筋膜放松,睡前90分鐘遠離藍光。記住,最好的養生不是吃補品,而是學(xué)會(huì )讀懂身體的摩斯密碼。當身體開(kāi)始"說(shuō)話(huà)",聰明的你一定會(huì )按下那個(gè)寶貴的暫停鍵。
肝病不痛不癢?告誡:當身體出現這些異常時(shí),要小心肝臟病變!
身體相繼出現這些癥狀時(shí),別忽視,這或是甲狀腺癌來(lái)臨的信號!
尿毒癥可以活幾年?呵護身體還得靠你自己,6個(gè)習慣或許有幫助
指甲透露健康,指甲出現豎紋,是身體顯露出了3個(gè)問(wèn)題,別忽視
身體有4個(gè)癥狀找上自己時(shí),或是肺部癌變發(fā)出的信號,及時(shí)檢查
缺乏蛋白質(zhì)時(shí),身體會(huì )暴露7種異樣,要及時(shí)補充,避免影響健康
血壓失控時(shí),身體會(huì )發(fā)出這些信號,需重視,避免到不可控的地步
吃水果別犯3個(gè)錯誤,每天這樣吃可能讓身體變糟,吃多少合適?
抑郁癥不僅僅是情緒異常,身體有7個(gè)異常反應,或已被抑郁盯上
頸動(dòng)脈連通大腦,最容易堵!身體哪些表現或在提示頸動(dòng)脈異常?
男人身體這幾處突然“變大”,意味著(zhù)身體出問(wèn)題了,需及時(shí)調理
肝腹水會(huì )對身體造成哪些危害