胃病久拖不治，胃遲早“垮掉”，調理好胃的5個(gè)方法，不妨一試
最近發(fā)現身邊不少朋友都成了"玻璃胃"，吃點(diǎn)辣的喝點(diǎn)冰的就鬧脾氣。有個(gè)95后同事更夸張，連喝三天奶茶后直接請假去醫院做胃鏡。這屆年輕人的胃，怎么比林黛玉還嬌氣？
一、胃病不是突然發(fā)生的
1、現代人常見(jiàn)的胃部不適往往源于長(cháng)期積累。饑一頓飽一頓的飲食節奏，讓胃酸分泌規律被打亂；重油重鹽的外賣(mài)，持續刺激著(zhù)嬌嫩的胃黏膜；熬夜加班時(shí)隨手抓的零食，無(wú)形中增加了消化負擔。
2、初期可能只是偶爾反酸噯氣，很多人選擇忍忍就過(guò)去。但胃黏膜的損傷就像被反復撕扯的保鮮膜，表面看著(zhù)完整，實(shí)際已經(jīng)布滿(mǎn)微小裂痕。等出現持續疼痛時(shí)，往往已經(jīng)發(fā)展成慢性胃炎。
3、特別要提醒經(jīng)常把"胃痛是小毛病"掛嘴邊的人。胃部沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)，當你能明顯感覺(jué)到疼痛時(shí)，問(wèn)題可能已經(jīng)超出你的想象。
二、養胃要抓住黃金時(shí)段
1、早晨7-9點(diǎn)是小腸吸收營(yíng)養的高峰期，這時(shí)來(lái)碗溫熱的小米粥，比任何補藥都管用。千萬(wàn)別用冰美式刺激空腹的胃，那感覺(jué)就像給熟睡的人潑冷水。
2、下午1-3點(diǎn)小腸經(jīng)當令，適合進(jìn)行輕度活動(dòng)促進(jìn)消化。很多白領(lǐng)吃完午飯就趴著(zhù)睡，這會(huì )讓胃酸更容易反流。不如散步十分鐘，既防困又助消化。
3、晚上7點(diǎn)后盡量別進(jìn)食，給胃留足8小時(shí)休息時(shí)間。夜宵族要注意，深夜進(jìn)食就像讓加完班的員工繼續通宵，遲早會(huì )罷工。
三、這些食物是天然胃藥
1、山藥黏液中富含的黏液蛋白，能在胃壁形成保護膜。蒸著(zhù)吃最營(yíng)養，別為了口感把珍貴的黏液都洗掉。
2、秋葵的黏液同樣具有保護作用，涼拌時(shí)加點(diǎn)亞麻籽油，其中的歐米伽3還能幫助消炎。
3、紫甘藍含有維生素U，這種特殊營(yíng)養素能幫助修復胃黏膜。做成溫沙拉比榨汁效果更好，高溫會(huì )破壞有效成分。
四、被忽視的傷胃習慣
1、邊吃飯邊刷手機時(shí)，大腦會(huì )分散本該供給消化系統的血液。這就像同時(shí)開(kāi)十個(gè)軟件，電腦肯定會(huì )卡頓。
2、用湯泡飯會(huì )減少唾液淀粉酶的分泌，無(wú)形中增加胃的研磨負擔。愛(ài)吃泡飯的人，試著(zhù)把干濕分離，先喝湯再吃飯。
3、某些號稱(chēng)養胃的餅干其實(shí)含大量糖油，長(cháng)期當代餐反而傷胃?？磁淞媳砝镉衅鹚钟?、植脂末的，建議直接放下。
五、給胃做個(gè)舒緩S(chǎng)PA
1、餐后半小時(shí)順時(shí)針按摩腹部，就像幫胃做被動(dòng)運動(dòng)。從右下腹開(kāi)始，順著(zhù)升結腸→橫結腸→降結腸方向推按。
2、練習腹式呼吸能改善胃腸血液循環(huán)。吸氣時(shí)鼓起肚子，想象把氧氣直接輸送給疲憊的胃部。
3、睡前用熱毛巾敷胃部15分鐘，溫度比體溫略高即可。這相當于給勞累一天的胃做個(gè)熱敷面膜。
胃就像默默工作的老黃牛，平時(shí)不吭聲不代表它沒(méi)問(wèn)題。改變從來(lái)都不晚，從明天早上的那杯溫水開(kāi)始，給疲憊的胃一點(diǎn)溫柔對待。畢竟這個(gè)消化器官要陪你幾十年，值得你用心呵護。
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