抑郁癥不僅僅是情緒異常，身體有7個(gè)異常反應，或已被抑郁盯上
最近發(fā)現身邊有個(gè)朋友總說(shuō)"渾身不舒服"，去醫院查了一圈卻找不到原因。直到心理科醫生提醒，才意識到可能是抑郁在作祟。原來(lái)抑郁不只是情緒低落，身體早就發(fā)出了求.救信號。
一、腸胃總在鬧脾氣
1、很多人不知道腸道被稱(chēng)為"第二大腦"，它和情緒的關(guān)系比想象中更密切。抑郁時(shí)腸道菌群會(huì )發(fā)生變化，導致消化不良或腹瀉便秘交替出現。
2、有些患者會(huì )出現莫名其妙的胃痛、腹脹，吃胃藥也不見(jiàn)好。其實(shí)這是大腦通過(guò)迷走神經(jīng)在向消化系統傳遞焦慮信號。
3、突然對食物失去興趣，或者暴飲暴食，都可能是抑郁的表現。身體在用極端方式應對情緒失衡。
二、全身疼痛找不到原因
1、持續性頭痛、背痛、肌肉酸痛，體檢卻查不出器質(zhì)性病變。研究發(fā)現抑郁會(huì )降低疼痛閾值，讓身體對不適更敏感。
2、關(guān)節僵硬、四肢沉重這些感覺(jué)，有時(shí)是大腦處理痛覺(jué)信號的方式發(fā)生了改變。就像音量旋鈕被調大，普通不適被放大成疼痛。
3、女性更容易出現軀體化癥狀，比如經(jīng)期紊亂、乳.房脹痛。這些信號經(jīng)常被誤認為是單純的婦科問(wèn)題。
三、睡眠變成奢侈品
1、入睡困難、早醒、多夢(mèng)，或者睡10小時(shí)仍覺(jué)疲憊。睡眠障礙是抑郁最典型的生理表現之一。
2、有些患者會(huì )出現"反向生物鐘"，白天昏昏欲睡，晚上異常清醒。這種晝夜節律紊亂會(huì )加重情緒問(wèn)題。
3、睡眠質(zhì)量差會(huì )形成惡性循環(huán)：睡不好→情緒差→更睡不著(zhù)。打破這個(gè)循環(huán)需要從調節情緒入手。
四、免疫系統頻頻亮紅燈
1、反復感冒、口腔潰瘍、皮膚過(guò)敏，可能是長(cháng)期壓力消耗了免疫資源。抑郁會(huì )使炎癥因子水平升高，削弱防御能力。
2、傷口愈合變慢、小病拖很久不好，這些細節都在提示身體處于慢性應激狀態(tài)。
3、自體免疫性疾病患者要特別注意情緒管理，心理壓力可能誘發(fā)癥狀加重。
五、心跳總在玩過(guò)山車(chē)
1、無(wú)緣無(wú)故心慌、胸悶，心電圖卻顯示正常。這種"心臟神經(jīng)癥"常見(jiàn)于情緒障礙人群。
2、抑郁時(shí)交感神經(jīng)過(guò)度興奮，會(huì )導致血壓波動(dòng)、心律不齊。長(cháng)期如此可能增加心血管疾病風(fēng)險。
3、深呼吸練習能暫時(shí)緩解癥狀，但根本解決需要調整自主神經(jīng)功能紊亂。
六、大腦突然"生銹"了
1、注意力渙散、記憶力減退，連簡(jiǎn)單決定都變得困難。這不是癡呆前兆，而是抑郁影響了前額葉功能。
2、執行功能下降表現為拖延加劇、工作效率暴跌。其實(shí)不是變懶了，是大腦真的"轉不動(dòng)"。
3、認知功能損害具有可逆性，隨著(zhù)情緒改善，思維清晰度會(huì )逐漸恢復。
七、感官變得異常敏感
1、突然怕光怕吵，對氣味異常敏感，甚至覺(jué)得衣服標簽都難以忍受。這是神經(jīng)系統過(guò)濾功能出現了問(wèn)題。
2、味覺(jué)改變也很常見(jiàn)，有人覺(jué)得食物淡而無(wú)味，有人卻嘗到奇怪的金屬味。
3、這種感官過(guò)敏會(huì )導致回避行為，比如不愿出門(mén)、拒絕社交，進(jìn)一步加重孤立感。
當身體持續發(fā)出這些信號時(shí)，別急著(zhù)吃止痛藥或胃藥。給自己做個(gè)情緒體檢，也許解決問(wèn)題的鑰匙藏在心理層面。記錄癥狀變化規律，必要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)幫助，身心從來(lái)都是密不可分的整體。
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