老年癡呆癥的6個(gè)標志，不要錯過(guò)了，老人要做好這4點(diǎn)，可預防
最近發(fā)現家里老人總愛(ài)重復問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題？別急著(zhù)覺(jué)得煩，這可能是身體發(fā)出的重要信號。就像手機用久了會(huì )卡頓，我們的大腦也會(huì )出現"運行遲緩"的情況。那些被誤認為"老糊涂"的表現，其實(shí)藏著(zhù)健康密碼。
一、容易被忽視的6個(gè)預警信號
1、記憶斷片像金魚(yú)
剛放下的鑰匙轉眼就忘地方，連昨天吃的什么都想不起來(lái)。這種短期記憶減退特別明顯，但幾十年前的事卻記得清清楚楚。
2、找詞困難像卡帶
話(huà)到嘴邊突然"短路"，連"遙控器"這種常用詞都要比劃半天。有時(shí)會(huì )用其他詞代替，比如把"手機"說(shuō)成"那個(gè)打電話(huà)的盒子"。
3、算賬能力直線(xiàn)下降
以前是買(mǎi)菜砍價(jià)高手，現在連簡(jiǎn)單的加減法都要掰手指?？此娰M賬單像看天書(shū)，數字完全對不上號。
4、性格突變像換人
溫和的老人突然暴躁易怒，或者活潑的變得沉默寡言。有些會(huì )出現多疑癥狀，總懷疑別人偷東西。
5、時(shí)間空間迷航記
在自己住了幾十年的小區里轉向，分不清上午下午。嚴重時(shí)連季節都搞錯，冬.天非要穿短袖出門(mén)。
6、生活技能退步
不會(huì )用遙控器調臺，忘記怎么系鞋帶。連刷牙、洗臉這樣的日常動(dòng)作都變得笨手笨腳。
二、預防勝于治療的4個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
1、給大腦做"有氧運動(dòng)"
每天堅持讀書(shū)看報半小時(shí)，玩象棋、麻將等需要動(dòng)腦的游戲。學(xué)習新技能效果更好，比如智能手機操作或廣場(chǎng)舞。
2、舌尖上的護腦計劃
多吃深海魚(yú)、堅果、藍莓等富含不飽和脂肪酸的食物。用橄欖油替代動(dòng)物油，每天保證足夠的綠葉蔬菜。
3、建立社交保護圈
每周至少參加兩次集體活動(dòng)，和老朋友保持定期聚會(huì )。養寵物也是不錯的選擇，能激發(fā)照顧欲望和責任感。
4、規律作息很重要
固定起床和入睡時(shí)間，保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。白天適當曬太陽(yáng)，晚上避免強光刺激。
三、特別提醒要注意
1、別把異常當正常
很多家屬誤以為"年紀大了都這樣"，錯過(guò)早期干預時(shí)機。發(fā)現異常要及早就診，專(zhuān)業(yè)評估很重要。
2、定期體檢不能少
每年做一次腦健康檢查，監測血壓、血糖等指標。某些慢性病控制不好會(huì )加速認知衰退。
3、安全防護要到位
家中做好防滑措施，給老人配備定位手環(huán)。危險物品如刀具、藥品要妥善收納。
4、家人陪伴最關(guān)鍵
多和老人回憶往事，耐心聽(tīng)他們講故事。避免當面糾正錯誤，保持輕松愉快的氛圍。
有位堅持做手指操+每天背唐詩(shī)的阿姨，80歲還能準確記住全家人的生日。大腦就像肌肉，越用越靈活。從現在開(kāi)始，帶著(zhù)爸媽一起玩填字游戲、背菜譜，把預防變成溫馨的親子時(shí)光吧！
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