九個(gè)秘訣是長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不累
今天給大家一些小建議，讓大家通過(guò)這些事情，久坐工作也不累。
1.大腿與地面平行。提高椅子，使大腿與地面平行，減少肌腱和骨骼的壓力，選擇預防肌肉骨骼疾病的靠背椅子，在腰部放置卷起的毛巾和枕頭的手、腕、前臂在直線(xiàn)上，將胳膊放在桌子上時(shí)肘部成為直角的頭部和身體保持直線(xiàn)，稍微前傾的肘部靠近身體，彎曲90-120度比較好的肩膀放松，上臂自然下垂的雙腳放在地板上
2．經(jīng)常走動(dòng)。美國梅奧診所的研究表明，身體對同一坐姿的耐久性為20分鐘，之后會(huì )產(chǎn)生不適。建議每隔15分鐘站立、拉伸或行走至少30秒改變一次坐姿。
3.減少重復動(dòng)作。重復動(dòng)作必然會(huì )導致疲勞和壓力。電話(huà)等常用物品可以在手臂范圍內左右更換使用電腦鼠標。
4.與計算機屏幕保持健康距離。計算機屏幕應位于正前方至少50厘米，屏幕高度應略低于高度。屏幕不要對著(zhù)窗戶(hù)反射光線(xiàn)。
5．經(jīng)常遠眺和眨眼。為了防止眼睛干燥和疲勞，眼睛的焦距應該經(jīng)常改變，遠遠眺望或眨眼，有助于保持眼睛濕潤。
6.保持鍵盤(pán)等辦公用品清潔。鍵盤(pán)、電話(huà)等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌上隱藏的細菌比廁所的墊子多，長(cháng)時(shí)間坐在附近，呼吸道會(huì )受傷。
7.整理混亂的桌子。桌子上垃圾太多容易發(fā)脾氣，容易發(fā)脾氣。
8.呼吸練習。深呼吸，腹部膨脹時(shí)，屏氣3秒后呼氣，緩解疲勞。
9.放幾張家庭照片。放置家人和朋友的照片、盆景、喜歡的海報、油畫(huà)、帶來(lái)幸福記憶的紀念品等，可以放松心情。
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