身體疲勞乏力嗜睡怎么回事
身體疲勞乏力嗜睡可能由睡眠不足、營(yíng)養缺乏、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等原因引起，可通過(guò)調整作息、補充營(yíng)養、藥物治療、激素替代、心理干預等方式改善。
1、睡眠不足：
長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致身體恢復不足，褪黑素分泌紊亂，進(jìn)而出現日間嗜睡和乏力。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設備，必要時(shí)可短期服用安神類(lèi)中成藥輔助調節。
2、營(yíng)養缺乏：
鐵、維生素B12等造血原料不足會(huì )影響血紅蛋白合成，導致組織供氧不足。動(dòng)物肝臟、深色蔬菜可補充鐵元素，乳制品和蛋類(lèi)富含B族維生素，嚴重缺乏時(shí)需在醫生指導下服用補鐵制劑或維生素補充劑。
3、貧血：
缺鐵性貧血和巨幼細胞性貧血是常見(jiàn)類(lèi)型，可能與月經(jīng)過(guò)多、消化吸收障礙等因素有關(guān)，通常表現為面色蒼白、心悸氣短。硫酸亞鐵片、葉酸片等藥物需配合維生素C促進(jìn)吸收，血紅蛋白低于60g/L需考慮輸血治療。
4、甲狀腺減退：
甲狀腺激素分泌不足會(huì )降低基礎代謝率，常伴隨怕冷、體重增加等癥狀。左甲狀腺素鈉需空腹服用，劑量調整需嚴格遵循醫囑，治療期間需定期監測促甲狀腺激素水平。
5、抑郁癥：
情緒低落導致的軀體化癥狀表現為持續疲乏，與5-羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)失調有關(guān)。帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物需持續使用4-6周起效，配合認知行為治療可改善睡眠障礙和動(dòng)力缺乏。
每日保證30分鐘中等強度運動(dòng)如快走或游泳能促進(jìn)內啡肽分泌，適量增加核桃、深海魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的食物有助于神經(jīng)功能調節。長(cháng)期癥狀未緩解需排查慢性疲勞綜合征、睡眠呼吸暫停等疾病，避免自行服用提神藥物掩蓋病情。
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