15分鐘消除恐艾心理的方法有：暗示法、換境法、放松方法、幽默法。

1、暗示法

當(dāng)患者對(duì)艾滋病表現(xiàn)出恐懼時(shí)，患者的情緒會(huì)出現(xiàn)明顯的波動(dòng)，在恐懼的極端，患者應(yīng)學(xué)會(huì)有意識(shí)地使用語(yǔ)言、行為、記憶、想象力和周圍環(huán)境，給自己積極的暗示，結(jié)合正確的艾滋病系統(tǒng)知識(shí)，可以消除負(fù)面情緒，緩解心理緊張。

2、換境法

固定環(huán)境會(huì)使患者無(wú)法轉(zhuǎn)移注意力，然后將所有注意力集中在艾滋病上，每天不斷瀏覽和查找艾滋病知識(shí)，容易引起新一輪的恐懼。因此，適當(dāng)改變周圍的生活環(huán)境可以激發(fā)患者的好奇心，轉(zhuǎn)移精力，平靜情緒，減少不良情緒引起的恐懼。

3、放松方法

艾滋病恐懼癥患者經(jīng)常使用電腦或手機(jī)查找相關(guān)信息，這將增加患者的心理負(fù)擔(dān)?；颊邞?yīng)督促自己學(xué)會(huì)放下手機(jī)和電腦，放松情緒，如尋找安靜優(yōu)雅的環(huán)境，以舒適的姿勢(shì)盡可能放松全身肌肉，緩解精神緊張，消除焦慮。

4、幽默法

患者可以嘗試著看一些幽默的電視或者書籍，也可以跟善于講笑話的朋友聊天。幽默能平衡患者的精神狀態(tài)，讓沉重的心情變得豁達(dá)開朗，忘卻恐艾的想法。