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坐骨神經(jīng)痛一側屁股和腿痛怎么治療？坐骨神經(jīng)痛屁股痛怎么辦

健康短視頻編輯 醫普小新
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視頻內容：

坐骨神經(jīng)痛一側屁股和腿痛治療方法有：保持正確坐姿、使用雙肩包、堅持功能鍛煉。

1、保持正確坐姿

最能保護腰椎的坐姿，不是身體與大腿成90度的坐姿，而是身體跟大腿成135度角的坐姿。用這個(gè)角度坐著(zhù)，作用在椎間盤(pán)和相連肌肉、肌腱上的壓力最小，體重被更平均地分配在整條脊椎骨上。

2、使用雙肩包

使用雙肩包能夠將力量平均分配在身體兩側，不至于使腰椎一側受累，所以，可以用上使得雙側肩膀受力平衡的雙肩包。

3、堅持功能鍛煉

對于已經(jīng)出現了臀部疼痛的人群，應該進(jìn)行功能性的鍛煉，比如小燕飛:俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時(shí)有節奏地往上翹，五點(diǎn)支撐:仰臥位，頭、肩、兩足貼地，有節奏地把腹部向上挺。

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