腳扭傷骨折了怎么恢復最快
腳扭傷骨折可通過(guò)制動(dòng)固定、冷熱敷交替、藥物治療、康復訓練、手術(shù)治療等方式恢復，通常由外力撞擊、骨質(zhì)疏松、關(guān)節穩定性差、舊傷未愈、運動(dòng)姿勢錯誤等原因引起。
1、制動(dòng)固定：
骨折初期需用支具或石膏固定傷處4-6周，避免二次損傷。踝關(guān)節骨折建議使用行走靴保護，嚴重移位時(shí)需手法復位后固定。固定期間抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，每2小時(shí)活動(dòng)腳趾預防血栓。
2、冷熱敷交替：
傷后48小時(shí)內每2小時(shí)冰敷15分鐘減輕腫脹，72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。溫度控制在40℃以下，避免燙傷。跟骨骨折可配合中藥熏蒸，但需在醫生指導下進(jìn)行。
3、藥物治療：
疼痛劇烈時(shí)可使用非甾體抗炎藥如洛索洛芬鈉片，腫脹明顯者可服邁之靈片改善微循環(huán)。骨質(zhì)疏松患者需補充碳酸鈣D3片，配合阿侖膦酸鈉預防骨量流失。藥物使用需嚴格遵醫囑。
4、康復訓練：
拆除固定后從被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)開(kāi)始，逐步過(guò)渡到抗阻訓練。足踝骨折推薦提踵練習和平衡墊訓練，每天3組每組15次。第五跖骨基底部骨折需延遲負重，6周后開(kāi)始水中步行訓練。
5、手術(shù)治療：
嚴重粉碎性骨折或合并韌帶斷裂需行切開(kāi)復位內固定術(shù)，三踝骨折常采用鋼板螺釘固定。術(shù)后2周拆線(xiàn)，4周后開(kāi)始關(guān)節松動(dòng)術(shù)。距骨骨折術(shù)后需延長(cháng)非負重期至3個(gè)月。
恢復期每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品，補充蛋白質(zhì)和維生素D?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)，避免跳躍和急轉動(dòng)作。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，定期復查X線(xiàn)觀(guān)察骨痂生長(cháng)情況。心理上接受3-6個(gè)月的康復周期，避免過(guò)早負重導致畸形愈合。
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