閃腰是不是腰椎間盤(pán)突出癥
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閃腰不一定是腰椎間盤(pán)突出癥，閃腰通常由肌肉拉傷、韌帶扭傷、姿勢不當、突然用力或腰椎小關(guān)節紊亂引起，腰椎間盤(pán)突出癥則屬于椎間盤(pán)結構病變。
1、肌肉拉傷：
腰部肌肉在突然扭轉或過(guò)度負重時(shí)可能出現拉傷，表現為局部疼痛和活動(dòng)受限。這種情況可通過(guò)熱敷、休息和輕柔按摩緩解，一般1-2周可恢復。
2、韌帶扭傷：
腰部韌帶在突然發(fā)力或姿勢不良時(shí)可能發(fā)生扭傷，疼痛多集中在脊柱兩側。急性期需冷敷制動(dòng)，恢復期可進(jìn)行腰部穩定性訓練。
3、姿勢不當：
長(cháng)時(shí)間保持不良坐姿或睡姿可能導致腰部肌肉失衡，在突然活動(dòng)時(shí)容易引發(fā)閃腰。改善日常姿勢習慣，加強核心肌群鍛煉可預防復發(fā)。
4、突然用力：
搬重物時(shí)腰部承受瞬間過(guò)大負荷，可能造成肌肉或韌帶急性損傷。正確使用腿部力量分擔負重，佩戴護腰可降低損傷風(fēng)險。
5、小關(guān)節紊亂：
腰椎小關(guān)節錯位可能引發(fā)劇烈腰痛伴活動(dòng)障礙，需專(zhuān)業(yè)手法復位治療。這種情況可能反復發(fā)作，需加強腰背肌鍛煉維持關(guān)節穩定。
日常應注意保持正確坐姿和站姿，避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊，側臥時(shí)在兩膝間放置枕頭減輕腰椎壓力。加強腰背肌鍛煉可做橋式運動(dòng)、貓牛式伸展等低強度訓練，游泳和快走也是適合腰部的有氧運動(dòng)。飲食上保證充足蛋白質(zhì)攝入幫助肌肉修復，補充維生素D和鈣質(zhì)維持骨骼健康。若疼痛持續超過(guò)兩周或出現下肢麻木、無(wú)力等癥狀，需及時(shí)就醫排除椎間盤(pán)突出等器質(zhì)性病變。
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