綠色減肥食品
飲食減肥中最受尊敬的減肥方法是減少肉類(lèi)攝入量，多吃蔬菜等植物性食品。但要怎樣才能維持營(yíng)養均衡呢？現在，以下減肥新聞告訴我們正確攝取植物性食品的減肥常識和健康營(yíng)養減肥食譜。
多吃植物性食品有什么好處？
如果不控制肉類(lèi)的攝取量，多吃的話(huà)飽和脂肪酸和膽固醇的攝取過(guò)剩，容易引起各種各樣的疾病。植物性食品含有大量植物化學(xué)物質(zhì)，對人體有保健作用，多吃這種食物，可以預防生活疾病，有助于改善肥胖體質(zhì)，有效提高代謝功能
攝入人體內的蛋白質(zhì)，通過(guò)消化和分解，作為氨基酸被吸收。很多人認為，最有效的蛋白質(zhì)供給源為肉類(lèi)，但其實(shí)植物性食品中的植物蛋白同樣能起到不錯的效果，方法在于巧搭配！肉類(lèi)和雞蛋等食品，通過(guò)進(jìn)食單品便能攝取人體必需的蛋白質(zhì)。豆類(lèi)和谷物類(lèi)食品相結合，特別是大豆，蛋白質(zhì)成分的營(yíng)養效果和肉類(lèi)、雞蛋一樣哦
如何攝取營(yíng)養和減肥？
很多人認為多吃蔬菜會(huì )有效果，但實(shí)際上營(yíng)養平衡和組合是最重要的。稍微不小心，即使分量多，營(yíng)養平衡也會(huì )減半哦
魚(yú)類(lèi)中富含的EPA和DHA可以通過(guò)含有豐富α-亞麻酸的芝麻油和亞麻油來(lái)替代。另外，植物中含有大量鈣和鐵等礦物質(zhì)，但消化吸收率低，與富含維生素c的食材合作飲食，可以提高吸收率。同時(shí)，動(dòng)物性食品中的維生素B12等也是植物性食品不足的。因此，只有相互合作吃才能發(fā)揮植物性食品的保健減肥效果哦
小編發(fā)言:合理控制飲食，保證飲食減肥，有效減肥。
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