早上起來(lái)犯困渾身沒(méi)勁怎么回事

博禾醫生
早上起來(lái)犯困渾身沒(méi)勁可能由睡眠質(zhì)量差、夜間低血糖、貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等原因引起。
夜間睡眠淺、多夢(mèng)或睡眠時(shí)間不足會(huì )導致晨起困倦。建議保持規律作息,睡前避免使用電子設備,臥室環(huán)境保持黑暗安靜。長(cháng)期失眠需就醫排除焦慮癥等心理因素。
糖尿病患者夜間血糖波動(dòng)或健康人群晚餐碳水化合物攝入不足可能導致晨起乏力。睡前可適量食用全麥面包等緩釋碳水,糖尿病患者需監測睡前血糖。
缺鐵性貧血患者晨起常伴頭暈、面色蒼白??赡芘c月經(jīng)過(guò)多、消化道出血有關(guān),需檢測血常規。日??稍黾蛹t肉、動(dòng)物肝臟攝入,維生素C有助于鐵吸收。
甲狀腺激素分泌不足會(huì )導致基礎代謝率下降,表現為晨起嗜睡、畏寒、體重增加。需檢測甲狀腺功能五項,確診后需長(cháng)期服用左甲狀腺素鈉補充治療。
持續半年以上的不明原因疲勞可能與此病有關(guān),常伴隨記憶力下降、咽喉痛。需排除抑郁癥等疾病,治療包括認知行為療法和漸進(jìn)式運動(dòng)康復。
改善晨起乏力需綜合調整生活方式。保證每日7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠,睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)。飲食注意補充富含B族維生素的糙米、燕麥,適量食用堅果補充鎂元素。每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳,但避免睡前3小時(shí)內運動(dòng)。長(cháng)時(shí)間癥狀未緩解需進(jìn)行血常規、甲狀腺功能、血糖等醫學(xué)檢查。
腦血管狹窄80%怎么辦
煩躁易怒是怎么回事
睡不著(zhù)覺(jué)且頭疼吃什么藥
睡覺(jué)睡一兩個(gè)小時(shí)就醒是什么原因
腦供血不足吃什么食物最好
睡眠不好抑郁怎么辦
治療手抖最好辦法
腦出血病人狂躁不安怎么辦
手指關(guān)節浮腫怎么回事
生氣時(shí)全身抽搐怎么回事
女性睡眠不好的小妙招
睡醒后全身無(wú)力特別累是什么原因