心理因素是怎么影響睡眠障礙患者
2018-09-14 16:28
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睡覺(jué)醒來(lái)全身無(wú)力酸痛是什么原因
睡覺(jué)醒來(lái)全身無(wú)力酸痛，主要考慮與以下幾方面的原因有關(guān)系：1、過(guò)度的勞累：如果前一天過(guò)度的運動(dòng)、過(guò)度的勞累，就會(huì )導致血液中乳酸增多，第二天起來(lái)就會(huì )出現全身酸痛的情況。建議減少過(guò)度刺激的運動(dòng)，并用熱敷、按摩等方式緩解酸痛。2、睡眠的質(zhì)量差：如果睡覺(jué)過(guò)程中總是做噩夢(mèng)，容易驚醒，休息不好，睡眠不佳，一覺(jué)醒來(lái)就會(huì )全身無(wú)力酸痛。這種情況需要改善睡眠。3、營(yíng)養素的缺乏：如果身體缺乏B族維生素和鈣質(zhì)，也會(huì )出現全身無(wú)力酸痛的癥狀。需要根據身體的需求的情況，適量的補充營(yíng)養素。4、內分泌疾?。喝绻嬖谥?zhù)糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病，身體也會(huì )出現無(wú)力酸痛的癥狀。這種情況需到內分泌科就診，經(jīng)過(guò)系統檢查以后，結合個(gè)人的情況，采取相應的治療措施。5、病毒性感冒：當機體發(fā)現有病毒侵入的時(shí)候，就會(huì )立即激活免疫系統，將體溫的設置值提高燒死病毒，這時(shí)候肌肉生產(chǎn)的熱量，會(huì )比正常的體溫情況下要多，這就會(huì )給肌肉帶來(lái)很多的負擔，容易使身體肌肉出現無(wú)氧呼吸的現象，從而產(chǎn)生了乳酸的堆積，從而導致全身無(wú)力酸痛等等癥狀。建議多休息，多喝水，吃些易消化的食物，不給身體額外的增加負擔，還可以遵醫囑服用抗感冒的藥物來(lái)加快病情的恢復。6、由于休息過(guò)多或運動(dòng)量太少：如果睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(cháng)，或長(cháng)時(shí)間的臥床不動(dòng)，活動(dòng)量少，身體肌肉就會(huì )長(cháng)期處于一種松弛狀態(tài)，繼而導致全身酸痛無(wú)力。建議合理的規劃時(shí)間，懂得勞逸結合，才能讓身體維持一個(gè)健康狀態(tài)。45760次播放 2021-10-15
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晚上說(shuō)夢(mèng)話(huà)是什么原因造成的
晚上說(shuō)夢(mèng)話(huà)的原因是比較多。一般都是生理性的現象，多見(jiàn)于小孩，因為小孩腦子發(fā)育并不完善，腦功能還處于活躍狀態(tài)，易說(shuō)夢(mèng)話(huà)。老年人說(shuō)夢(mèng)話(huà)是因為腦功能在衰退，尤其是有腦血管疾病以后，腦功能衰退，腦部出現萎縮，腦細胞在減少，腦功能下降導致的。還有就是患者經(jīng)常打呼嚕，出現睡眠呼吸暫停綜合征，患者總是處于淺睡眠狀態(tài)，沒(méi)有進(jìn)入到深睡眠影響做夢(mèng)，就會(huì )出現說(shuō)夢(mèng)話(huà)的現象。晚上睡覺(jué)說(shuō)夢(mèng)話(huà)現象偶見(jiàn)于很多的成年人，比如醉酒、過(guò)度勞累、吃了很多的助眠藥物，造成腦功能的過(guò)度活躍。79889次播放 2021-09-02
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晚上睡覺(jué)總醒是咋回事
晚上睡覺(jué)老是醒，就是睡眠障礙的一種表現，總體上是屬于失眠的一個(gè)類(lèi)型。出現了這種情況，首先應該考慮是否存在一些應激性的造成睡眠障礙的一種情況。常見(jiàn)的原因包括在睡覺(jué)之前，服用了一些具有興奮性的飲品、藥品或者是白天思慮過(guò)度，或者睡眠環(huán)境改變，軀體上有任何不舒服的感覺(jué)等，都有可能造成睡眠障礙，睡眠維持欠佳，而造成睡眠晚上總是容易醒。比如在睡覺(jué)之前，喝了一些具有興奮性的飲料，比如濃茶或者咖啡等飲品，有可能就會(huì )造成在睡眠的過(guò)程當中難以入睡，或者即使睡著(zhù)了也會(huì )容易醒來(lái)。此外，如果白天存在一些精神心理方面的因素，比如工作壓力過(guò)大，或者有很多情緒方面的問(wèn)題，造成在睡覺(jué)之前有焦慮、抑郁的情緒，也會(huì )影響睡眠質(zhì)量，造成入睡困難、早醒、多夢(mèng)，在睡眠當中容易醒來(lái)。所以，在出現夜間睡眠容易醒來(lái)的時(shí)候，應當注意以下幾方面原因，來(lái)予以避免這樣的情況出現。首先在入睡之前避免服用一些食品或者藥品，避免使身體、大腦不能很快的進(jìn)入安靜狀態(tài)。特別是服用一些具有興奮性的藥物，比如激素等藥物的時(shí)候，都應當注意對睡眠的保護。此外，存在某些軀體的疾病，例如胸悶、氣短、憋氣等情況的時(shí)候，都應當對原發(fā)疾病予以診治。例如有一些心功能不全的病人，不能夜間平臥，在這個(gè)時(shí)候應當對心功能進(jìn)行調整來(lái)幫助睡眠。此外，在睡眠的時(shí)候，還要注意睡眠環(huán)境的良好維持，例如保持室溫相對比較合適的溫度、濕度，都應該保持一個(gè)很好的適宜入睡的環(huán)境，來(lái)保證入睡。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:35110513次收聽(tīng) 2021-07-09 -
正常人一般一天睡幾個(gè)小時(shí)
睡眠時(shí)間的要求，每個(gè)年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發(fā)現，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個(gè)小時(shí)。隨著(zhù)年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時(shí)間是有所減少，而對于正常的成年人來(lái)說(shuō)，一天6-8小時(shí)的睡眠是比較好的，當然睡眠的時(shí)間也依據個(gè)體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可以很有效地完成自己的工作為正常。如何保持正常的睡眠習慣？首先要每天固定時(shí)間入睡，營(yíng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線(xiàn)的刺激，同時(shí)在床上避免長(cháng)時(shí)間的看手機、看書(shū)，讀一些很激動(dòng)、驚險的故事，避免日間服用一些影響睡眠的，伴有興奮性的飲料、食物、藥物等。日間做一些正常的體育活動(dòng)，可以有效的促進(jìn)睡眠，如果白天的睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，可能會(huì )影響到晚間的睡眠質(zhì)量。如果在夜間憋醒，需要考慮有沒(méi)有其他的器質(zhì)性問(wèn)題，那就需要進(jìn)行相應的檢查了。所以如果可以有效的保證6-8小時(shí)的睡眠，第二天又能精力充沛，沒(méi)有這些疲勞感，精神、情緒都保持良好的狀態(tài)，就是一個(gè)非常好的狀態(tài)了。所以對于睡眠時(shí)間來(lái)說(shuō)，不能過(guò)度的強求或者機械的要求，一定是幾個(gè)小時(shí)，只要讓身體保持一個(gè)正常的功能狀態(tài)，讓情緒、情感可以有非常良好的狀態(tài)，而沒(méi)有一些不適感，比如心慌、胸悶、頭暈等，這樣就可以了。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 02:1890245次收聽(tīng) 2021-07-09 -
睡到半夜醒了睡不著(zhù)怎么回事
在睡眠之前，飲用了濃茶或咖啡等具有興奮性的飲料或食物?；蛞驗橐恍╅L(cháng)期慢性的疾病，在應用一些具有興奮性的藥物，例如長(cháng)期應用激素等情況，都有可能造成睡到半夜，醒了又睡不著(zhù)，睡眠質(zhì)量下降的情況。及時(shí)明確是否白天長(cháng)期處于一種焦慮、抑郁或精神壓力過(guò)大的情況。對于繼發(fā)性的軀體疾病造成的睡眠質(zhì)量下降，例如睡眠呼吸暫停綜合征，病人在睡眠當中，由于睡眠暫停以及睡眠當中的呼吸道不通暢，造成睡眠時(shí)期低氧血癥，造成大腦不能得到很好的供氧，而出現了睡眠質(zhì)量下降的情況，并且應當對因治療。101352次播放 2021-05-31
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容易困想睡覺(jué)怎么回事
容易犯困，想睡覺(jué)通常是大腦疲勞的癥狀，常見(jiàn)的原因是睡眠不足。引起睡眠不足的原因常見(jiàn)的有精神壓力大、情緒激動(dòng)、興奮等精神因素，以及血管病變等。不少患者由于壓力大會(huì )導致失眠，夜間睡眠不夠，大腦及機體不能得到充分的休息，在白天就會(huì )出現疲勞想睡的情況。當患者存在血管病變，如冠心病、心肌缺血，腦供血不足等，也會(huì )造成腦缺氧；腦部缺氧時(shí)，其中二氧化碳的濃度增高，對中樞神經(jīng)有抑制的作用，會(huì )誘發(fā)疲勞嗜睡的情況。因此對于容易犯困想睡覺(jué)的患者，需要明確診斷后，對因治療。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0684800次收聽(tīng) 2021-05-20 -
入睡難怎么辦
入睡難首先要排除是否有一些器質(zhì)性的疾病，比如說(shuō)心臟有病變導致不能平臥，呼吸系統的疾病導致老是咳嗽或者是泌尿系統的疾病導致尿頻，進(jìn)而影響入睡，如果有這些要先治療原發(fā)病。如果沒(méi)有這些器質(zhì)性的疾病，可以通過(guò)以下方法改善睡眠，第1個(gè)，形成良好的作息規律，不要太晚睡覺(jué)；第2個(gè)，睡前可以喝一些牛奶或者是沖個(gè)熱水澡，有助于放松自己的身體以及頭腦，促進(jìn)入睡；第3個(gè)，白天不要睡覺(jué)，晚上睡前聽(tīng)輕音樂(lè )，下午之后避免劇烈運動(dòng)；第4個(gè)，如果這個(gè)些方法都沒(méi)有用，可以用一些促進(jìn)睡眠的藥物。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 01:0166838次收聽(tīng) 2021-05-20 -
睡眠障礙有什么臨床表現
睡眠障礙的病因特別的復雜，一般認為是腦部維持清醒系統及維持睡眠系統出現問(wèn)題。主觀(guān)性感覺(jué)睡眠差，稱(chēng)為睡眠質(zhì)量較差，均需治療。睡眠障礙的主要癥狀有：白天瞌睡、晚上入睡困難、易醒或入睡后多夢(mèng)，第二天早上起來(lái)昏沉，頭腦不清醒，或有肢體活動(dòng)，睡眠質(zhì)量不好。
53863次瀏覽 2020-01-07
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睡眠不好吃什么
可以調理睡眠的食物有桂圓，蓮子，花茶，干姜，肉桂等，可以根據導致睡眠不好的具體原因選擇合適的食物調理。如果因為脾虛導致睡眠不好，可以食用蓮子、桂圓治療，蓮子、桂圓可以健脾、安心養神。如果患者是因為個(gè)人情緒，經(jīng)常生氣導致睡眠不好可以喝花茶改善，比如合歡花、玫瑰花、茉莉花等這些花茶等。對于脾陽(yáng)不足導致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等溫陽(yáng)的香料進(jìn)行治療。很多人經(jīng)常失眠，難以入睡，可以通過(guò)膳食的方法來(lái)緩解這一癥狀。如果睡眠不好就會(huì )使人失去精氣神，變得有氣無(wú)力。出現這種情況后建議患者先去醫院做詳細的檢查，通過(guò)醫生的幫助來(lái)改善自己的睡眠，最直接的解決方式。53539次播放 2019-10-31
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孕婦睡眠不好怎么辦
孕婦懷孕后睡眠不好，原因有很多，需要查看是不是因為缺鈣的原因，如果是需要及時(shí)的進(jìn)行補鈣。白天的時(shí)候孕婦盡量要少睡覺(jué)，這樣晚上會(huì )更容易入睡，睡覺(jué)前可以喝一杯溫牛奶來(lái)幫助睡眠，另外不能喝碳酸飲料以及咖啡等。
56569次瀏覽 2019-01-11
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睡眠不足的危害
人們的平均睡眠時(shí)間在8個(gè)小時(shí)以上，有的甚至要達到10個(gè)小時(shí)，良好的作息習慣會(huì )讓整個(gè)人更精神，相反嚴重的缺覺(jué)，會(huì )讓人們的身體出現問(wèn)題，甚至影響工作以及學(xué)習的效率，嚴重的還會(huì )造成一些事故發(fā)生，因此人們一定要多休息。
60477次瀏覽 2018-12-25
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什么是治療多夢(mèng)最好的方法
治療多夢(mèng)的方法有很多，但沒(méi)有最好只有最適合的方法。如體育鍛煉，有助于睡眠。多夢(mèng)是淺睡眠的狀態(tài)，長(cháng)期可能對整體的睡眠非常不好。要盡量保證臥室的光線(xiàn)昏暗、保證睡眠環(huán)境安靜，減少相應刺激，盡量給自己一個(gè)睡眠準備期，提前上床準備入睡。語(yǔ)音時(shí)長(cháng) 03:0161150次收聽(tīng) 2018-09-14 -
導致睡眠障礙的主要心理因素有哪些
主要心理因素包括焦慮、強迫、興奮，以及一些情緒的癥狀。通常情況下，能夠導致患者出現睡眠障礙的情況，可以受到非常多的心理因素影響。一般來(lái)說(shuō)，能夠導致患者出現睡眠障礙的主要心理因素，可以有一些相關(guān)度比較高的心理因素，比如焦慮、強迫、興奮，以及一些情緒上的癥狀?？偠灾?，造成睡眠障礙的心理因素，就是情感以及認知，跟睡眠障礙的相關(guān)度非常高。比如當一個(gè)人的注意力不夠集中的時(shí)候，可能就會(huì )造成難以入睡的情況產(chǎn)生。另外，如果患者的情緒過(guò)于高亢，或者是患者的情緒過(guò)于低沉，或者是患者的大腦，處于非常興奮的狀態(tài)，一直在工作。這些情況的出現，都會(huì )影響到患者的睡眠，從而可以導致患者出現睡眠障礙的情況。所以，與睡眠障礙相關(guān)度，比較高的心理因素，就是所謂情緒一類(lèi)的因素。52603次播放 2018-09-13
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睡眠不足導致孩子肥胖
與睡眠充足的小孩相比，經(jīng)常玩到三更半夜不睡覺(jué)，或是因為其他原因睡眠時(shí)間過(guò)少的孩子很容易發(fā)胖。這是美國科學(xué)家歷時(shí)5年，跟蹤調查了2000名美國兒童后得出的結論。
60028次瀏覽 2018-06-20
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睡眠的5個(gè)發(fā)現
失眠是幾億人心中的痛，但是有時(shí)候失眠源于人們對睡眠不正確的認識，科學(xué)家通過(guò)研究有以下五個(gè)發(fā)現，也許對我們正確認識睡眠，看待失眠有好處!
60158次瀏覽 2018-06-13
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冠心病為什么不能重體力勞動(dòng)
冠心病患者不能進(jìn)行重體力勞動(dòng)主要是因為心臟供血不足，重體力勞動(dòng)會(huì )增加心肌耗氧量，可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。冠心病是冠狀...0次瀏覽 2025-07-01
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心臟有時(shí)候會(huì )劇烈陣痛是什么原因
心臟劇烈陣痛可能與心絞痛、心肌梗死、心肌炎、心包炎、肋間神經(jīng)痛等因素有關(guān)。心臟劇烈陣痛通常表現為突發(fā)性胸痛、壓迫感或針刺...0次瀏覽 2025-07-01
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八個(gè)月寶寶缺鐵怎么辦
八個(gè)月寶寶缺鐵可通過(guò)調整飲食、補充鐵劑、治療原發(fā)病、改善吸收功能、定期復查等方式干預。缺鐵通常由輔食添加不當、生長(cháng)發(fā)育過(guò)...
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頭部是“高血壓”顯示器？醫生建議：頭部若常出現4癥狀，早就醫
高血壓被稱(chēng)為"無(wú)聲的殺手"，很多人直到體檢才發(fā)現自己血壓偏高。其實(shí)，我們的頭部就像一臺精密的顯示器，當血壓異常時(shí)，它往往會(huì )?...0次瀏覽 2025-07-01
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怎樣才能防止胸下垂
防止胸下垂可通過(guò)穿戴合適內衣、加強胸部肌肉鍛煉、保持健康體重、避免快速減肥、注意防曬等方式改善。胸部下垂可能與年齡增長(cháng)、...
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風(fēng)濕性心臟病術(shù)后如何護理
風(fēng)濕性心臟病術(shù)后護理需重點(diǎn)關(guān)注傷口管理、藥物使用、飲食調整、活動(dòng)限制和情緒疏導。術(shù)后護理不當可能影響恢復效果，甚至導致并...0次瀏覽 2025-07-01
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醫生告誡：一旦患上了糖尿病，這4事就不要做了，否則害了自己！
糖尿病就像個(gè)隱形的影子，悄悄跟著(zhù)現代人的生活方式蔓延。但你知道嗎？很多并發(fā)癥其實(shí)是可以避免的，關(guān)鍵就在于日常習慣的把控。...0次瀏覽 2025-07-01
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腸癌的癥狀表現有哪些？4個(gè)最為明顯的腸癌信號
4個(gè)最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒(méi)有特別的癥狀表現，伴隨著(zhù)疾病的發(fā)展逐漸出現便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現明顯的癥狀，建議提高警惕，及時(shí)早正規醫院進(jìn)行檢查和相應的治療。812次瀏覽 2023-09-06
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霉菌一直不好怎么辦
霉菌一直不好可通過(guò)保持會(huì )陰清潔干燥、避免濫用抗生素、使用抗真菌藥物、調整飲食結構、增強免疫力等方式治療。霉菌感染通常由免...
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紅薯最近又火出圈了！這個(gè)樸實(shí)無(wú)華的塊莖作物，不僅承包了秋.冬.季節的街頭香氣，更在營(yíng)養學(xué)界掀起新一波討論熱潮。但你知道嗎？?...0次瀏覽 2025-07-01
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