一旦出現這4個(gè)表現，說(shuō)明脾胃已經(jīng)失調了，需要及時(shí)調理！
關(guān)鍵詞：
脾胃就像身體的“后勤部.長(cháng)”，每天默默處理著(zhù)我們吃進(jìn)去的各種食物?？蛇@位“勞?！迸紶栆矔?huì )鬧脾氣，當它發(fā)出這4個(gè)求.救信號時(shí)，就是在提醒你：該好好關(guān)照它了！
一、4個(gè)容易被忽視的脾胃報.警信號
1、舌苔上演“變裝秀”
健康的舌頭應該是淡紅色、薄白苔。如果發(fā)現舌苔突然變厚，像鋪了層積雪，或者顏色發(fā)黃、發(fā)膩，這可能是脾胃在抗議。尤其是舌邊出現齒痕時(shí)，說(shuō)明脾胃運化水濕的功能已經(jīng)亮紅燈。
2、口氣突然“有味道”
沒(méi)吃大蒜也沒(méi)碰洋蔥，但總感覺(jué)嘴里有股酸腐味？刷牙后很快又出現異味？這很可能是胃里的食物沒(méi)有及時(shí)消化，在“悶燒”產(chǎn)生的氣味。就像垃圾桶里的廚余發(fā)酵產(chǎn)生的味道一樣。
3、大便玩起“變形記”
時(shí)而干燥如羊糞蛋，時(shí)而黏膩沖不干.凈，甚至能看到未消化的菜葉。這種“隨機播放”的排便狀態(tài)，說(shuō)明脾胃對食物的加工能力下降了。正常的大便應該像香蕉狀，表面光滑，顏色棕黃。
4、飯后變身“瞌睡蟲(chóng)”
吃完午飯就困得睜不開(kāi)眼，不睡午覺(jué)下午完全沒(méi)法工作？這可不是因為春困秋乏，而是脾胃在超負荷運轉時(shí)，把大量氣血都調去消化食物，導致大腦供血不足的典型表現。
二、3步拯救“罷工”的脾胃
1、給脾胃放個(gè)“飲食假”
早餐喝碗小米南瓜粥，午餐吃些清蒸山藥和蘿卜湯，晚餐來(lái)份紅棗蓮子羹。連續3天這樣清淡飲食，就像給長(cháng)期加班的脾胃放了個(gè)短假。記得每口食物咀嚼20次以上，減輕脾胃負擔。
2、學(xué)古人“飯后百步走”
別急著(zhù)躺下刷手機，飯后休息15分鐘后，慢慢散步20分鐘。這個(gè)習慣能幫助脾胃“消食導滯”，比吃健胃消食片還管用。注意步速要像逛公園一樣悠閑，走太快反而消耗消化所需的氣血。
3、睡前做個(gè)“腹部SPA”
平躺在床上，雙手交疊放在肚臍上，先順時(shí)針揉腹50圈，再逆時(shí)針50圈。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，相當于給脾胃做按摩。堅持一周就會(huì )發(fā)現，早晨起床口苦口臭的情況改善很多。
三、要特別注意的2個(gè)誤區
1、把胃痛當小毛病
偶爾的胃脹、胃痛千萬(wàn)別硬扛，這可能是脾胃發(fā)出的最后通牒。長(cháng)期忽視可能導致慢性胃炎，甚至更嚴重的問(wèn)題。就像水管漏水，小洞不補，最后可能要換整根水管。
2、依賴(lài)“特效”養胃茶
市面上各種養胃茶不要隨便喝，特別是成分復雜的。有些所謂“古方”其實(shí)刺激性很強，可能加重脾胃負擔。最簡(jiǎn)單的往往最有效，比如炒過(guò)的大麥泡水就很好。
脾胃失調不是一天造成的，調理也需要時(shí)間。堅持上面這些方法一個(gè)月，你會(huì )發(fā)現不僅消化變好了，連皮膚都跟著(zhù)透亮起來(lái)。記住，脾胃好才能吃嘛嘛香，千萬(wàn)別等到它徹底“罷工”才后悔！
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