張文同 主任醫師
2歲寶寶晚上不睡覺(jué)可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、減少刺激、補充營(yíng)養等方式改善。通常由作息紊亂、環(huán)境不適、過(guò)度興奮、缺鈣等原因引起。
1、調整作息固定就寢和起床時(shí)間，白天避免過(guò)長(cháng)午睡。家長(cháng)需建立規律作息表，逐步調整生物鐘。
2、改善環(huán)境保持臥室安靜黑暗，室溫適宜。家長(cháng)需檢查是否因噪音、光線(xiàn)或溫度不適導致入睡困難。
3、減少刺激睡前1小時(shí)避免劇烈活動(dòng)或電子屏幕。家長(cháng)需用講故事等安靜活動(dòng)替代興奮性游戲。
4、補充營(yíng)養可能與維生素D缺乏、飲食不均衡有關(guān)，表現為夜間易醒、煩躁?？勺襻t囑補充維生素D滴劑、葡萄糖酸鈣口服溶液等，同時(shí)保證日常飲食含乳制品、深綠色蔬菜。
若持續不緩解，建議兒科就診排除佝僂病等病理性因素。白天適當增加戶(hù)外活動(dòng)有助于夜間睡眠。
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