每天一杯綠茶,身體里正在上演神.奇"變形記"!科學(xué)家們發(fā)現,那些堅持喝茶的人,身體某些部位正在發(fā)生驚人的變化。這些變化不是立竿見(jiàn)影的魔術(shù),而是日積月累的驚喜。
一、綠茶能帶來(lái)5個(gè)意想不到的好處
1、大腦的"防銹劑"
綠茶中的茶多酚就像給大腦涂了一層保護膜。研究發(fā)現,常喝綠茶的人記憶力測試得分平均高出15%,反應速度也更快。特別適合用腦過(guò)度的上班族,每天兩杯就能感受到不同。
2、血管的"清道夫"
那些漂浮在綠茶里的活性物質(zhì),能幫血管做深度清潔。長(cháng)期飲用者的血管彈性明顯改善,血液流動(dòng)更順暢。有個(gè)有趣的現象:愛(ài)喝茶的人手指甲下的月牙會(huì )更明顯。
3、脂肪的"溶解劑"
飯后來(lái)杯綠茶,等于給消化系統加了臺小馬達。實(shí)驗顯示,綠茶能提升17%的熱量消耗效率。不過(guò)要記住,喝茶減肥的關(guān)鍵是"持續"而不是"大量"。
4、皮膚的"修護霜"
綠茶里的抗氧化成分是維生素E的20倍。每天飲用能讓皮膚更緊致有光澤,還能減輕紫外線(xiàn)傷害。很多護膚品都添加綠茶提取物不是沒(méi)有道理的。
5、情緒的"穩定器"
遇到煩心事?先別急著(zhù)暴飲暴食。綠茶中的茶氨酸能促進(jìn)α腦波產(chǎn)生,讓人保持平靜又清醒的狀態(tài)。比咖啡因溫和,不會(huì )導致情緒大起大落。
二、喝綠茶的3個(gè)黃金時(shí)間
1、早餐后1小時(shí)
這時(shí)候喝能喚醒代謝系統,又不影響鐵質(zhì)吸收。加點(diǎn)新鮮檸檬汁,維生素C能讓茶多酚吸收率提升3倍。
2、下午3-5點(diǎn)
這是人體代謝的小高峰,一杯綠茶正好提神醒腦。注意不要空腹,搭配兩片蘇打餅干效果更佳。
3、運動(dòng)前30分鐘
綠茶中的兒茶素能提升運動(dòng)耐力,讓脂肪燃燒更充分。但運動(dòng)后要及時(shí)補充水分,避免咖啡因導致脫水。
三、這些情況要特別注意
1、貧血人群要錯開(kāi)飯點(diǎn)
綠茶中的鞣酸會(huì )影響鐵吸收,最好在餐后1小時(shí)再喝??梢愿挠美渑莘?,能減少60%的鞣酸釋出。
2、失眠者下午4點(diǎn)后別碰
對咖啡因敏感的人要控制攝入時(shí)間??梢試L試低咖啡因的抹茶,或者第一泡茶水倒掉不喝。
3、胃不好要稀釋
胃酸過(guò)多的人可以降低濃度,用80℃溫水沖泡,并且不要空腹飲用。加入少量牛奶能形成保護膜。
現在你辦公桌上的那杯綠茶,是不是突然變得不一樣了?記住,養生不是一蹴而就的事,但每天的小堅持,終會(huì )累積成看得見(jiàn)的變化。從今天開(kāi)始,讓這杯東方樹(shù)葉成為你健康生活的見(jiàn)證者吧!