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肝病患者要收藏，常見(jiàn)的保肝護肝之法哪些是真，哪些是假？

醫學(xué)科普人

發(fā)布于 2025-09-12 16:31 393次瀏覽

關(guān)鍵詞：肝病

15日18時(shí)，中央氣象臺發(fā)布了藍色寒潮預警和黃色海風(fēng)預警。預計從今天到18日，中國中東部大部分地區將降溫6~10℃，其中吉林東南部、安徽東部、江蘇、浙江大部分地區的降溫幅度可達12℃以上。內蒙古、東北、華北等地北風(fēng)4~5級，陣風(fēng)6~8級；今晚至17日白天，中國東部和南部海域將有8~9級。10級西北風(fēng)或東北風(fēng)。黑龍江漠河零下42.5℃迎入冬最低溫，超級寒潮來(lái)襲如何御寒保暖？

黑龍江漠河-42.5℃迎來(lái)冬季最低溫

受強冷空氣影響，黑龍江省北部大興安嶺漠河市近兩天河市迎來(lái)了大幅降溫。其中，阿木爾鎮測量-42.5℃，為漠河冬季以來(lái)的最低溫，氣象部門(mén)提前發(fā)布了寒潮藍色預警。記者從當地氣象部門(mén)了解到，漠河氣溫未來(lái)幾天將略有上升，但最低氣溫仍將保持在-40℃左右，提醒當地人注意防寒保暖。

寒潮來(lái)來(lái)臨時(shí)，我們應該注意更多的鍛煉。多穿衣服保暖。此外，我們還可以多吃御寒食品，提高人體的抗寒能力。冬季養生最重要的一點(diǎn)是養腎防寒。以下是10個(gè)冬季養生小貼士，讓您在寒冷的冬季提高冬季抵抗力。

超級寒潮來(lái)襲如何御寒保暖

1.多點(diǎn)水

原因：冬季氣候干燥，人體容易缺水，經(jīng)常喝開(kāi)水，不僅以保證身體的需要，還可以利尿排毒，消除廢物。雖然冬季排汗排尿減少，但維持大腦和身體器官細胞的正常運轉仍需水分滋養。

方法：冬季一般每日補水應超過(guò)2000-3000毫升。

2、出點(diǎn)汗

原因：戶(hù)外活動(dòng)可促進(jìn)熱量產(chǎn)生，調節新陳代謝功能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季健康應適當移動(dòng)肌肉和骨骼，出汗，以加強身體。運動(dòng)應結合運動(dòng)和靜態(tài)，跑步鍛煉只應略微出汗，出汗更多，違背冬季陽(yáng)氣隱藏的方式。

方法：鍛煉也應根據個(gè)人體質(zhì)和年齡而有所不同。例如，患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動(dòng)；慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等呼吸系統疾病患者應選擇早晨。下午陽(yáng)光充足時(shí)，避免寒冷刺激，防止急性疾病。老年人應更加注意保暖，避免早起鍛煉，防止腦血供應不足引起中風(fēng)。

3.預防疾病

原因:冬季氣候寒冷，容易誘發(fā)慢性病復發(fā)或加重，要注意防寒保暖。為了保暖，開(kāi)窗通風(fēng)時(shí)間少，空氣流通不足，為各種細菌的滋生提供了條件。其次，無(wú)論是室內還是室外，冬天的空氣都不夠濕潤，鼻腔干燥會(huì )給細菌留下更多的機會(huì )。第三，冬天室內室外溫差大，人體需要更多的能量來(lái)適應溫差的變化，所以更容易被細菌入侵。

方法：特別是防止風(fēng)冷天氣對身體的不良刺激，準備急救藥物。同時(shí)，還應注意耐寒運動(dòng)，提高抗寒和抗病能力，預防呼吸道疾病的發(fā)生。

4、調整精神狀態(tài)

原因：冬天是一個(gè)沒(méi)有活力的季節，人們也很懶惰，一切都沒(méi)有活力，冬天更容易陷入抑郁癥。為什么進(jìn)入冬天后經(jīng)常感到無(wú)精打采。易怒，但也會(huì )感到很大的壓力。這是冬季抑郁癥的癥狀，通常被稱(chēng)為冬季心理流感，是一種常見(jiàn)的心理障礙，每個(gè)人都可能在生活的某個(gè)時(shí)期處于這種心理狀態(tài)，冬季更有可能出現這種癥狀。

方法：最好的方法是根據自己的健康狀況選擇一些不同強度的體育活動(dòng)，如慢跑、滑冰、跳舞和打球，這些都是消除無(wú)聊和恢復精神的良藥。

5.早點(diǎn)睡覺(jué)

原因:冬月不宜早出晚歸，冒犯寒威。早睡養陽(yáng)氣，晚起固陰精。俗話(huà)說(shuō)春困秋乏夏打瞌睡，冬三個(gè)月睡不醒。中醫講究春發(fā)、夏長(cháng)秋、冬收藏。冬天應該是一個(gè)充電的季節。

方法:冬季養生要保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣的隱藏和陰津的積累；立冬后記得養藏日常調養。

6.補充

原因：冬季屬于閉藏季節。在中醫中，腎臟主要是密封的，也就是說(shuō)，冬季是滋養腎臟的季節。在冬季，通過(guò)補充和滋養腎臟，腎臟的精華可以更加豐富，身體可以更好，更少的疾病。

方法:冬季養生要科學(xué)補充。陽(yáng)虛的人選擇羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人可以用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不適合吃生、冷、熱的人，選擇枸杞、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。補藥一定要聽(tīng)從醫生的建議，一人一法。冬季補藥時(shí)，為了讓胃腸有一個(gè)適應過(guò)程，最好先用紅棗燉牛肉?；ㄉ始蛹t糖，也可以煮一些姜棗牛肉湯調節脾胃功能。

7.保護腳

原因：民間有一種說(shuō)法，寒冷來(lái)自腳底。腳是人體最遠的部位，脂肪薄，保暖能力差，中醫認為足底穴位與內臟密切相關(guān)，如果足部受涼，會(huì )引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾病，所以要注意保暖防寒。冬天健腳就是健身。

方法：堅持每天用溫水洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激足部穴位。每天步行半小時(shí)以上，移動(dòng)腳。早晚堅持摩擦腳，以改善血液循環(huán)。

8、喝點(diǎn)茶

原因:冬天喝茶的好處可以提神醒腦，讓人振奮精神，增強記憶力。刺激中樞神經(jīng)系統，增加運動(dòng)能力。刺激胃液分泌，幫助消化，增進(jìn)食欲，消除口臭。消除疲勞，促進(jìn)新陳代謝。茶含有人體所需的多種維生素和微量元素，尤其是綠茶，還能預防癌癥和癌癥，對人體起到很好的保健作用。長(cháng)期在租車(chē)電腦工作的人應該經(jīng)常喝茶。

方法:冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘甜溫暖，能滋養人體陽(yáng)氣；紅茶富含蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，增強人體抗寒能力，幫助消化油膩。

9、喝點(diǎn)粥

原因：冬季健康早晨服用熱粥，晚餐應節食，以滋養胃氣。當天氣寒冷時(shí)，早上起床喝一碗熱粥，可以幫助保暖。增加身體的御寒能力，可以預防感冒。對于喉嚨不適、炎癥和疼痛的人，熱粥汁可以滋潤喉嚨，有效緩解不適。

方法:糯米紅棗粥。八寶粥。小米粥等。也是最合適的。也可以經(jīng)常吃桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃腸鯽魚(yú)粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰養精的胡桃粥、益氣養陰的棗粥、潤肺生津的銀耳粥、消食化痰的蘿卜粥。

10.通點(diǎn)風(fēng)

原因：冬季家庭一般門(mén)窗關(guān)閉，導致室內空氣循環(huán)，人們總是在這個(gè)空間呼吸會(huì )導致大量二氧化碳，缺氧，人體會(huì )出現頭暈、胸悶問(wèn)題，所以通風(fēng)更多。

方法：每天早上、中午和晚上開(kāi)窗通風(fēng)20分鐘，保持室內空氣新鮮。實(shí)驗表明，每次通風(fēng)都可以去除室內空氣中60%的有害氣體。此外，必須保持適當的室內溫度，避免室內外溫差過(guò)大。一般來(lái)說(shuō)，室內溫差應控制在16-22℃。

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