雨水后要“養骨”!少吃白菜土豆,多吃這7樣,腿腳有勁,精神足

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黃瓜汁富含水分與多種營(yíng)養素,主要營(yíng)養作用有補充電解質(zhì)、促進(jìn)消化、輔助控糖、抗氧化等。適量飲用有助于維持身體機能。
黃瓜汁含鉀、鎂等礦物質(zhì),能幫助調節體液平衡,適合運動(dòng)后補充流失的電解質(zhì)。新鮮黃瓜榨汁可保留更多活性成分。
黃瓜中的膳食纖維和水分能刺激胃腸蠕動(dòng),緩解便秘。建議連皮榨汁以保留更多膳食纖維,但需充分清洗表皮。
黃瓜汁升糖指數低,含有的葫蘆素C可能有助于改善胰島素敏感性。糖尿病患者飲用時(shí)建議不加糖。
黃瓜皮中的槲皮素和維生素C具有清除自由基的作用,長(cháng)期適量飲用可能延緩細胞氧化損傷。
每日飲用200-300毫升為宜,腸胃敏感者應避免空腹飲用。搭配胡蘿卜、西芹等蔬菜榨汁可提升營(yíng)養價(jià)值。
朱明煒
主任醫師
北京醫院
陳麗麗
副主任醫師
牡丹江醫學(xué)院紅旗醫院
郭兮恒
主任醫師
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院
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邊文會(huì )
主任醫師
河北省中醫院
趙云夕
副主任醫師
河北省中醫院