夏季減肥，除了鍛煉，還可以幫助吃一些減肥食譜，這樣你就可以收獲雙倍的效果。下面的小邊推薦一些夏季減肥食譜，讓你吃性感苗條的身材！

龍眼紅棗紅豆湯

材料：紅豆、桂圓肉、紅棗、糖。

練習：紅豆，紅棗用冷水浸泡。把所有的成分都放進(jìn)鍋里煮。用小火煮，直到紅豆變軟。加糖攪拌。功效：紅豆中含有的皂苷對面部和腿部水腫有很好的療效，紅豆可以說(shuō)是一種真正的女性食物，可以幫助減肥和血液，在炎熱的夏天，你可以選擇冷藏后吃哦，味道一定很好。

黃瓜粥

材料：黃瓜、生姜、鹽

將黃瓜洗凈，去皮去心，切成薄片，將姜切成絲，放在旁邊備用。將米飯放入鍋中，洗凈，在鍋中加入適量的水，將姜倒入鍋中。把鍋放在爐子上，點(diǎn)燃爐子的火。用大火煮沸后，將黃瓜片倒入鍋中，用小火慢慢煮至米腐爛，然后煮至湯稠。開(kāi)鍋前，加入少許精鹽調味。

冬瓜燜海米

材料：冬瓜、海米、水淀粉、蔥、姜末。

做法:冬瓜去皮去肉切片，加少許鹽腌制5分鐘左右，瀝水備用；海米用溫水浸泡。炒鍋熱油，加入冬瓜片，直到皮膚顏色稍嫩綠色。鍋里留一點(diǎn)底油，炒蔥花和姜末，加半碗湯(或水)，煮開(kāi)后加入冬瓜，加入鹽和海米，小火燉至冬瓜軟熟，下水淀粉變稠。功效:冬瓜富含多種纖維素和維生素，不僅能消除水腫，還能對便秘有很好的療效。

辣炒洋蔥

材料:三個(gè)洋蔥(紅洋蔥，白洋蔥也可以)，油辣椒鹽，醬油，油耗，胡椒粉，胡椒粉，孜然粉。

做法:將洋蔥切成條狀。將油放入鍋中加熱至50%，將洋蔥炒至50%成熟，加入油辣子。2~3勺子（里面有干辣椒和紅油）、鹽、醬油、油耗、胡椒粉、胡椒粉、孜然粉。炒至洋蔥變軟。功效：洋蔥的硫礦物成分能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，豐富的可溶性食物纖維能刺激胃腸道運動(dòng)，低聚糖也能抵抗腸道壞菌的繁殖，有效改善便秘。

排骨皮蛋粥

材料：粳米250克，豬排骨120克，皮蛋、花生、蔥、鹽、雞料酒、白糖、姜末各適量。

做法:將排骨洗凈，放入器皿中。加入料酒、鹽、姜末、白糖腌制30分鐘。將皮蛋去殼切成小丁。粳米洗凈。坐蒸鍋點(diǎn)火，倒入清水，放入腌制好的排骨，煮沸后撇去浮沫10分鐘。加入粳米和花生仁，大火煮至粥成時(shí)，加入皮蛋丁、鹽和蔥煮稠。

番茄豆腐湯

材料：豆腐、西紅柿、豌豆、蔥

做法：將豆腐切成小塊；將西紅柿洗凈，在頂部劃一個(gè)十字刀口，用熱水浸泡一段時(shí)間，然后撕下皮膚。然后切成與豆腐大小相同的塊；豌豆在沸水中煮熟，然后用冷水瀝干；在鍋里加入油，用小熱量加入蔥花。然后倒入2/3量的西紅柿，將西紅柿炒軟；倒入豆腐，仔細炒；倒入溫水，到材料的1/2處，用大火煮沸，然后用小火燉；燉至湯濃，倒入豌豆和剩下的西紅柿塊，加入所有調味料，炒勻。

蒲黃蘿卜海帶湯

材料：新鮮蘿卜250g，海帶20g，蒲黃10g。

做法：先將海帶浸泡12小時(shí)，然后將蘿卜切成條狀，用大火煮沸，然后加入用紗布包裹的蒲黃色。用小火煮30分鐘，取出紗布，滴入芝麻油。效果：替代用餐，餓用這種饑餓，能清熱濕，脾氣，促進(jìn)血液循環(huán)，消除血瘀，降低血脂