肝有3大“苦”，快對照看看你是哪種？教你1招，去肝郁結，肝火旺
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肝臟就像24小時(shí)運轉的“化工廠(chǎng)”，但它不舒服時(shí)卻很少大聲嚷嚷?，F代人熬夜、壓力大、飲食不規律，肝臟早就默默扛下了所有。今天教你讀懂肝臟發(fā)出的“求.救信號”，再分享一個(gè)簡(jiǎn)單有效的調理方法。
一、肝臟的三種“委屈”表現
1、肝氣郁結型：悶悶不樂(lè )還脹氣
總覺(jué)得胸口堵著(zhù)團棉花，動(dòng)不動(dòng)就嘆氣。兩脅脹痛像被繩子勒著(zhù)，女性經(jīng)前乳.房脹痛明顯。這類(lèi)人舌苔薄白，舌頭邊緣可能有齒痕。早晨起床總覺(jué)得嘴里發(fā)苦，刷牙也去不掉。
2、肝火旺盛型：一點(diǎn)就炸的“炮仗”
起床就口干口苦，眼睛經(jīng)常發(fā)紅。脾氣一點(diǎn)就著(zhù)，晚上躺在床上腦子卻停不下來(lái)。這類(lèi)人舌質(zhì)偏紅，舌苔發(fā)黃。容易長(cháng)痘痘，特別是額頭和太陽(yáng)穴位置。
3、肝血不足型：總是累得像“電量不足”
指甲容易斷裂，有豎紋。晚上睡不踏實(shí)，多夢(mèng)易醒。眼睛干澀，看東西久了就模糊。女性可能月經(jīng)量少、顏色淡。這類(lèi)人面色偏白或萎黃，蹲久了站起來(lái)容易頭暈。
二、一個(gè)動(dòng)作幫你疏肝解郁
站立或坐直，雙手十指交叉舉過(guò)頭頂。吸氣時(shí)向上拉伸，想象把脊柱拉長(cháng)。呼氣時(shí)向左側彎，保持5秒后換右側。每天做3組，每組左右各5次。這個(gè)動(dòng)作能拉伸肝膽經(jīng)，特別適合久坐人群。
三、調理肝臟的日常小習慣
1、晚上11點(diǎn)前躺下
肝膽在23：00-3：00進(jìn)行自我修復，這個(gè)時(shí)段深度睡眠比什么補藥都管用。
2、學(xué)會(huì )“噓”字訣
早晨面對窗外，雙腳與肩同寬。深吸氣后緩緩發(fā)“噓”聲吐氣，重復6次。這個(gè)源自六字訣的呼吸法，能幫助疏泄肝火。
3、餐桌上的護肝三寶
多吃綠色蔬菜，特別是菠菜、西蘭花。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚(yú)肉、豆制品。下午茶可以換成菊花枸杞茶，清肝明目。
肝臟不舒服不會(huì )大喊大叫，但會(huì )通過(guò)身體的各種小信號提醒我們。如果你有上面說(shuō)的那些表現，別急著(zhù)吃各種“護肝片”，先從調整作息和情緒開(kāi)始。記住，最好的護肝藥不是裝在瓶子里，而是藏在每天的飲食起居中。