故事：48歲男子腦梗離世，提醒：晚上不做6件事，加大腦梗風(fēng)險
關(guān)鍵詞：腦梗
深夜刷手機到凌晨，48歲的張先生突然頭痛欲裂，隨后陷入昏迷。送到醫院時(shí)，醫生發(fā)現他的腦血管已經(jīng)堵塞嚴重，最終沒(méi)能挽回生命。這樣的悲劇并非個(gè)例，夜間不良習慣正在悄悄摧毀很多人的血管。
一、為什么晚上更容易誘發(fā)腦梗？
1、血流速度減慢
夜間人體代謝降低，血液黏稠度增加，流動(dòng)速度變緩，血栓形成的風(fēng)險隨之上升。
2、血壓波動(dòng)大
部分高血壓患者夜間血壓不降反升，血管承受的壓力驟增，容易導致血管壁損傷。
3、應急反應遲鈍
睡眠時(shí)人體感知能力下降，即使出現輕微不適，也可能被忽略，錯過(guò)最佳干預時(shí)機。
二、晚上最危險的6個(gè)習慣
1、熬夜不睡
長(cháng)期熬夜會(huì )導致交感神經(jīng)過(guò)度興奮，血管持續收縮，增加動(dòng)脈硬化風(fēng)險。
2、睡前吃宵夜
高油高鹽的夜宵會(huì )讓血液黏稠度飆升，尤其是燒烤、油炸食品，堪稱(chēng)“血管殺手”。
3、情緒激動(dòng)
睡前吵架、看刺激影視劇，會(huì )導致血壓瞬間升高，血管承受巨大壓力。
4、劇烈運動(dòng)
晚上8點(diǎn)后做劇烈運動(dòng)，可能使心率過(guò)快，血流沖擊血管內壁，誘發(fā)斑塊脫落。
5、抽煙喝酒
尼古丁和酒精都會(huì )讓血管痙攣，夜間代謝慢，危害加倍。
6、突然起床
起夜時(shí)動(dòng)作過(guò)猛，可能造成體位性低血壓，腦部供血不足。
三、如何降低夜間腦梗風(fēng)險？
1、調整作息
盡量在23點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，讓血管得到充分修復。
2、控制飲食
晚餐清淡易消化，睡前3小時(shí)不進(jìn)食，可以喝少量溫水稀釋血液。
3、監測血壓
高血壓患者睡前應測量血壓，必要時(shí)遵醫囑調整用藥時(shí)間。
4、適度活動(dòng)
晚飯后散步20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，但避免高強度運動(dòng)。
腦梗不是突然發(fā)生的，而是日積月累的結果。改掉這些危險習慣，就是在給血管“減負”。從今晚開(kāi)始，給自己的身體多一點(diǎn)關(guān)愛(ài)吧，畢竟健康才是最大的財富。