超過(guò)六十歲要遠離茶水？醫生告誡：過(guò)量茶水，身體出現這2種危害
關(guān)鍵詞：身體
超過(guò)六十歲還能愉快地喝茶嗎？最近總聽(tīng)到"老人喝茶傷身"的說(shuō)法，讓不少銀發(fā)族對著(zhù)心愛(ài)的茶杯犯了難。其實(shí)問(wèn)題不在茶本身，而在于怎么喝、喝多少。那些每天抱著(zhù)大茶缸從早喝到晚的老人，確實(shí)需要注意這兩個(gè)潛在風(fēng)險。
一、過(guò)量飲茶可能帶來(lái)的健康隱患
1、影響鐵元素吸收
茶葉中的鞣酸會(huì )與食物中的鐵結合，長(cháng)期大量飲用濃茶可能導致缺鐵性貧血。建議飯后間隔1小時(shí)再飲茶，同時(shí)多攝入富含維生素C的果蔬促進(jìn)鐵吸收。
2、加重心臟負擔
茶葉中的咖啡因對心血管系統有刺激作用。老年人每天飲用淡茶不宜超過(guò)500毫升，高血壓患者更要注意控制濃度，避免誘發(fā)心悸等不適癥狀。
二、老年人科學(xué)飲茶的三個(gè)原則
1、選對品種
發(fā)酵程度高的紅茶、熟普洱更適合老年人，綠茶性寒要適量?？梢試L試陳皮普洱茶、紅棗老白茶等溫和配方。
2、控制濃度
每3克茶葉沖泡500毫升水為宜，不要反復沖泡過(guò)久。出現茶醉癥狀時(shí)要立即停止飲用。
3、把握時(shí)段
避免空腹飲茶和睡前3小時(shí)內飲茶。最佳時(shí)間是上午9-11點(diǎn)，下午2-4點(diǎn)之間。
三、這些情況下要暫停飲茶
1、服用某些藥物期間
抗生素、抗凝藥物等會(huì )與茶多酚產(chǎn)生相互作用，具體要遵醫囑。
2、體檢前24小時(shí)
飲茶可能影響血糖、尿酸等指標的檢測結果。
3、胃部不適發(fā)作期
胃酸過(guò)多、胃潰瘍急性期要暫時(shí)忌茶。
其實(shí)只要掌握正確方法，喝茶對老年人好處多多。有學(xué)者發(fā)現，每天適量飲茶的老人認知功能衰退更慢。關(guān)鍵是要根據自身情況調整飲茶習慣，別讓養生變傷身。泡茶時(shí)記得第一泡倒掉減少農殘，選擇正規渠道購買(mǎi)的優(yōu)質(zhì)茶葉。保持愉悅心情慢慢品茗，才是老年飲茶的最高境界！