低血壓與喝茶相關(guān)?醫生特別指出:高溫時(shí)節,喝茶切記 “3慎做”

關(guān)鍵詞:血壓
關(guān)鍵詞:血壓
低血壓人群喝茶要當心!最近門(mén)診遇到好幾位患者,喝完茶就頭暈眼花,一量血壓比平時(shí)低了十幾毫米汞柱。原來(lái)高溫天氣里,喝茶方式不對真的可能讓血壓"坐滑梯"。
1、茶多酚的雙面性
茶葉中的茶多酚能擴張血管,這本是好事。但在高溫環(huán)境下,人體血管本就處于擴張狀態(tài),疊加茶多酚作用可能造成血壓驟降。
2、利尿作用加劇脫水
茶葉的利尿特性在夏天更明顯,大量排尿會(huì )帶走體內電解質(zhì)。有位阿姨每天喝2升綠茶,結果查出低鉀血癥。
3、咖啡因的迷之作用
雖然咖啡因短期能升壓,但敏感人群可能出現"反跳性低血壓"。就像橡皮筋拉太緊會(huì )突然松掉。
1、空腹猛灌濃茶
早晨血壓本就偏低,空腹喝濃茶等于給血管"踩急剎"。建議先吃些堅果餅干墊胃。
2、運動(dòng)后牛飲涼茶
運動(dòng)完身體大量出汗,此時(shí)灌涼茶會(huì )加重心臟負擔。有位馬拉松愛(ài)好者因此暈倒在終點(diǎn)線(xiàn)。
3、把茶當水喝整天
每天超過(guò)1000毫升茶水就可能過(guò)量??梢杂^(guān)察尿液顏色,淡黃色才是安全狀態(tài)。
1、選對茶葉品種
紅茶比綠茶更適合低血壓人群,發(fā)酵茶的多酚含量較低。烏龍茶中的武夷巖茶也是不錯的選擇。
2、把握最佳時(shí)段
上午9-11點(diǎn)、下午3-5點(diǎn)喝茶最安全,避開(kāi)血壓低谷的清晨和睡前3小時(shí)。
3、學(xué)會(huì )搭配技巧
喝茶時(shí)配些含鉀食物,比如香蕉、橙子。用85℃以下溫水泡茶能減少茶多酚析出。
突然站起來(lái)眼前發(fā)黑、經(jīng)常無(wú)故疲勞、夏天比別人更怕冷,都可能是低血壓前兆。建議每天固定時(shí)間自測血壓,發(fā)現收縮壓持續低于90要及時(shí)就醫。
記住,茶是養生佳品,但喝對了才養人。特別是血壓偏低的朋友,這個(gè)夏天不妨把濃茶換成淡茶,把涼茶換成溫茶。健康就像喝茶,懂得適可而止才能細水長(cháng)流。
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