60歲女子查出早期糖尿病，天天嚼枸杞，復查醫生驚訝：真是好方法
關(guān)鍵詞：糖尿病
60歲的張阿姨去年體檢發(fā)現血糖偏高，醫生說(shuō)是糖尿病前期。她沒(méi)有急著(zhù)吃藥，而是每天抓一把枸杞當零食。半年后復查，連醫生都豎起大拇指：空腹血糖從6.8降到5.9！這小小紅果子到底藏著(zhù)什么秘密？
一、枸杞降糖的千年智慧
《神農本草經(jīng)》把枸杞列為上品，記載其"久服堅筋骨"?，F代研究發(fā)現，枸杞多糖能增強胰島素敏感性，類(lèi)胡蘿卜素可以保護胰島細胞。每天20克左右（約30粒），既不會(huì )升血糖又能補充營(yíng)養。
二、枸杞的正確打開(kāi)方式
1、干嚼最原汁原味
洗凈后直接嚼食，唾液中的消化酶能更好釋放有效成分。注意牙齒不好的人可以泡軟再吃。
2、搭配豆漿更營(yíng)養
早餐時(shí)把10粒枸杞和豆漿一起打，植物蛋白與活性成分產(chǎn)生協(xié)同作用。
3、下午茶替代甜品
下午餓的時(shí)候，用枸杞+無(wú)糖酸奶代替餅干蛋糕，解饞又穩血糖。
三、這些細節要注意
1、避開(kāi)晚上食用
枸杞有輕微興奮作用，睡前吃可能影響睡眠質(zhì)量。
2、體質(zhì)燥熱要減量
容易上火的人每天不超過(guò)15粒，可以搭配菊花泡水。
3、警惕硫磺熏制品
顏色過(guò)于鮮艷、有刺鼻氣味的可能經(jīng)過(guò)硫磺熏蒸，最好選帶柄的自然晾曬品。
四、升級版養生組合
1、枸杞+桑葉茶
桑葉中的生物堿能抑制糖分吸收，兩者搭配控糖效果更好。
2、枸杞+山藥粥
山藥黏液蛋白保護胃黏膜，和枸杞同食適合脾胃虛弱者。
3、枸杞+黑芝麻
黑白配的組合既能補腎，又能延緩血糖上升速度。
張阿姨的案例告訴我們，控糖不是只有吃藥一條路。她現在養成了隨身帶枸杞的習慣，公園遛彎時(shí)嚼幾粒，打太極拳前含兩粒。任何食療方法都要配合適度運動(dòng)和定期監測。如果血糖波動(dòng)較大，還是要及時(shí)就醫。養生就像培育花草，找到適合的"土壤"，用對方法，身體自然會(huì )給你驚喜的回饋！