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什么是補鈣的食物

患者：男，23歲

病情描述:
什么是補鈣的食物
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黨保平 副主任醫師 去掛號
西京醫院九八六醫院北區 三甲 骨科

若需要補鈣，可以適量吃牛奶、豆腐、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理補鈣并調整飲食結構。

一、食物

牛奶富含易吸收的鈣質(zhì)，每日適量飲用有助于滿(mǎn)足基礎需求；豆腐等豆制品含鈣量高且含促進(jìn)鈣吸收的大豆異黃酮；西藍花等深綠色蔬菜鈣磷比例適宜；芝麻經(jīng)過(guò)研磨后鈣吸收率顯著(zhù)提升。

二、藥物

碳酸鈣含鈣量高但需胃酸作用下吸收；乳酸鈣對胃腸刺激較小適合敏感人群；葡萄糖酸鈣可溶于水適合吞咽困難者；枸櫞酸鈣在胃酸缺乏時(shí)仍能有效吸收。所有鈣劑均需醫生根據血鈣水平及腎功能評估后使用。

補鈣期間建議配合維生素D補充和適度日曬，避免與高草酸食物同食影響吸收，長(cháng)期補鈣者應定期監測血鈣及尿鈣水平。

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